تمام حسابك
يعني اخدي 1300سعرة مبدئيا
ولما تقتربي من هدفك
غيري الهدف
يصير 60*18= 1100 تقريبا
وكل ماتحركتي اكتر تنزلي اكتر
خلاصة خبرتي في انقاص الوزن
متابعة النقاش، صفحة 93
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
949خالة الدانة اكثر مما راااااااااق لي في هالقسم هالموضوع اسميج ما قصرتي .. بس عندي استفسار لاني شوي ضعت :( الحين انا وزني 83.5 .. بديت بالاكل الصحي و حساب السعرات كهدف اول ابا 73 .. هل يجب علي تكون سعراتي 1332 ؟؟؟ ولا كم بالضبط .. لاني اتبعت ا…
pharmecy girl تمام حسابك يعني اخدي 1300سعرة مبدئيا ولما تقتربي من هدفك غيري الهدف يصير 60*18= 1100 تقريبا وكل ماتحركتي اكتر تنزلي اكتر
فارمسي جيرل انتي نزلتي 20 كيلو كم كانت المده بالضبط وايش كان نظام اكلك انا طولي 173 ووزني 70 وانا كان وزني 48 من سنه ونص بس وحاسه في كأبه وانا المره اللي راحت سويت ريجيم ونزلت من 66 او 67 الى 48 وهو قليل على طولي وبعدها زدت بالتدريج شهر 9 اللي راح كان وزني 60 وكان حلو ومن شهرين كنت 66 والحين وزني في زياده ووصل وزني ل 70 تظنين جسمي حيستجيب لرجيم ولا لا انا احس في ياسسندريلا لندن فارمسي جيرل انتي نزلتي 20 كيلو كم كانت المده بالضبط وايش كان نظام اكلك انا طولي 173 ووزني 70 وانا كان وزني 48 من سنه ونص بس وحاسه في كأبه وانا المره اللي راحت سويت ريجيم ونزلت من 66 او 67 الى 48 وهو قليل على طولي وبعدها زدت بالتدريج شهر 9…
فارمسي قيرل الله يجزاك كل خير ويكتب لك بكل حرف مليون حسنه وحسنه
حقيقي انا استفدت من كلامك كتير وابتديت اطبقه من اول ماقريته لاني اقتنعت فيه
بس حابه اسألك عن الطريقه اللي بتقيسي فيها كمية السعرات اللي لازم اخدها في اليوم
لاني حاولت احسبها لكن ماعرفت
انا وزني 80 وطولي 164 ومجهودي اكتر من العادي بشوي لان شغل البيت كله على راسي
طالما الشغاله مو موجوده وتقريبا انا بتحرك اكتر مابقعد فياريت تقوليلي كم لازمني سعرات في اليوم
على فكره انا كنت مابشرب الماء الا فين...وفين.. لكن بعد ماقريت كلامك ابتديت اشرب 2 لتر يوميا
وبلعب عالاوربت تراك نص ساعه متواصله يوميا بس للاسف مابمشي رغم انه نفسي امشي لكن
مابقدر لظروفي الصعبه
معليش تحمليني
وحرجع تاني لو افتكرت اي سؤال....ممكن؟؟:35:- مسا الورد والرشاقه....تدرين فارمسي والله العظيم انه بعد موضوعك ماعاد دخلت اي مواضيع ثانيه احس ان مابعد كلامك كلام وليش ادخل مواضيع ثانيه والنهر الاساسي موجود ولو دخلت مره اي موضوع احس مضيعه للوقت واقارنه بكلامك لانك جمعتي خلاصة كل شي يعني صار المعجم لي هههه
وبما ان صندوق رسائلك اكيد فايض قلت اسالك ع العام اسرع لي لو عملت تمرين 14 في 21 مثلا في التفائل وحبيت بعد 14 يوم اعيده عشان استفيد اكثر واكد الموضوع اكثر ممكن ولا هو مره وخلاص؟؟
السؤال الثاني لوعملت بخصوص مثلا التفائل 14 يوم وبعده مباشره حبيت اعمل عن السعاده مثلا هل ابتدي على طول ولا لازم اترك اسبوع بينهم مثل ماقال الدكتور الراشد؟؟
والله يبارك فيك غلاته فارمسي قيرل الله يجزاك كل خير ويكتب لك بكل حرف مليون حسنه وحسنه حقيقي انا استفدت من كلامك كتير وابتديت اطبقه من اول ماقريته لاني اقتنعت فيه بس حابه اسألك عن الطريقه اللي بتقيسي فيها كمية السعرات اللي لازم اخدها في اليوم لاني حاولت احسبها …
حياك الله حبيبتي
بالنسبة لسعراتك اليومية
نعتبر انه هدفك الاول 70كيلو
ادن
70*20= 1400 سعرة
يعني انتي اول اسبوع اخدي 1400 سعرة
تم تاني اسبوع يوم بيوم 1400 و1200
تم اخر اسبوعين
نوعي بين 1000 تم 1300 تم 1200 وهكدا
التنويع هدا فائدته انه يسرع النزول ويمنع اتبات
ولو التزمتي حتنزلي في شهر بادن الله من 6 الي 8كيلو
ولو نفسك في يوم مفتوح خلي قبله يوم 1000سعرة تم اليوم المفتوح يكون بس 3ساعات متلا ويكون مجموع اليوم ما يتعدي 1600سعرة وتم بعده يومين 1000سعرة وترجعي لنظامك وكدة حينزل وزنك بادن الله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.