اهلين دكتوره معليش ازعجتك
بس حبيت اسالك؟؟
انا قريت موضوع بالمنتدى وصراحه رفع معنوياتي:p
المهم وشلت من راسي فكرت الرجيمات والخرابيط
بس سؤالي هنا
انا ببدا من اليوم بأذن الله يعني بيكون تخفيف مع مشي على السير
الفطور:حليب قليل الدسم.توست بر مع جبنه بر
واطلع للمدرسه واذا رجعت انام واصحى ويصير وقت الغداء
دجاج مشوي واربع ملاعق رز ابيض وسلطه..
واذا غيرت اكلت رز ابيض وسلطه يعني غداء مشبع ومافي دهون يكون الدجاج مشوي
والرز الابيض خمس ملاعق اذا كثرت
والعشاء قبل النوم بساعتين
اخذ لي زبادي قليل الدسم كم ملعقه لاني ما اقدر اكمله ويكون عشاء
ولله الحمد
واذا جت اخذت حبه تفاح..
ومره بالاسبوع اخذ شوكولاته
يعني تخفيف ..
ما ابي اسوي رجيم ويرجع كل شي مثل اول<<:(:(
اسفه اني طولت
وزني 63 او 64
بالستينات ان شاء الله راح اطلع منها يارب
وطولي 160
وانا لسه صغيره بالثانوي
هذا النظام كويس لي وهل يعتبر رجيم اذا اكلت رجع كل شي مثل اول ؟
وكم تقريبا ينزل من كيلو؟
خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)
متابعة النقاش، صفحة 704