نعم يمكنك استبدال الفول بالحمص
يمكنك استبدال المشي بالاوربتراك 1/2 ساعة
خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)
متابعة النقاش، صفحة 705
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
4,575نغم الكلام دكتوره انتي كتبتي لي نظام غذائي وكان فيه ثلاث ملاعق فول هل ممكن استبدلها بالحمص وحابه اسالك هل ضروري المشي لانو انا عندي جهاز الاوربتراك فعادي يكون بدل المشي وتنصحيني امشي عليه لمدة كم
*RoSe * يعطيك العافيه ا . ريهام انا عندي خمول بالغده الدرقيه ومنتظمه ع الثايروكسين 150 يوميا وزني 78 طولي 158 هل ممكن ينزل وزني بسهوله حتى لو معاي خمول؟ اذا تبعت ريجيم معين ؟ واذا ممكن تعطيني ريجيم يناسبني عندي استفسار ثاني ا هل ا…
نعم الاستمرار على الفاكهه فقط 3 ايام سيصيبك بالهون والتعب
البصل لا يزيد الوزن
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)
ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
ان نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاطmemo63 مساء الخير عزيزتي د. ريهام لو سمحت عندي كم سؤال 1- عندي ايام محتاجه صيامها قبل رمضان شو الحمية او بالاحرى شو الوجبه اللي ممكن احذفها من الحمية او ادمجها مع غيرها خلال صيامي علما بان الحمية التي اتبعها الان تقريبا 1200 كالوري بال…
يمكنك ان تحولي الغداء الى فطور والعشاء او الافطار السحور
الحمية لا تؤثر على الدورة الشهرية - وبقية استفسارك ارجو ان تستكمليه مع طبيبة نساء لاني ليس لدي علم حبيبتي
اشربي كوب واحد فقط من كل منهما ولن يؤثر على الغدة او اي شئ اخرهيا * السلام عليكم دكتوره والله يعطيك الف عافيه على مجهودك العالي دكتوره الحمد لله نزلت وزني في ثلاث اشهر من 76الى 64 وطولي 164 متزوجه وكنت استخدم حبوب منع الحمل لانه لدي كيس فوق المبيض ولكن النزول في الوزن اصبح صعب امارس الرياضه بمعدل ساعه …
وزنك المثالي هو 60 كجم
نظامك جيد ولكن انصحك بممارسة الرياضة بشكل يوميالمشاركة المقتبسة غير متاحة.
ما هو وزنك وطولك وعمرك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.