خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

دكتوره رهام ممكن اعرف كم سعره موجوده في النظام

وكم راح انقص من كيلوفي الشهر اذا مشيت على هذا النظام
وألف شكر :)

ممكن مساعده انا اعمل رجيم اشرب شاهي اخضر صيني وكمون وقشر رمان وزنجبيل ونعناع اغليه سوى واشربها قبل الاكل وشرب قبلها كوبين ماء دافي وبعديت اتغداء بيضهمسلوقه ونصف عيش بر واحيانا احط طماطم وخيار وعصير برتقال المعلب والعشاء اشرب كوب من الخلطه الكمون والشاهي وتعشاء زبادي اكتيفيا ونصف عيش بر واشرب ماء8كاسات بيوم ويومين الاسبوع افك الرجيم واحس الحلي في صدري بدى يقل مره ايش اسوي عندي طفل عمره 4اشهر هل الخلطه تاثر على الحليب اوعى الطفل ابغى رجيم عشان ماامتن وشي يزود الحليب

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

اذا كان لديكي حساسية بالمعدة فلا تاخذيه على الريق