التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

مرحبا دشتيات

اليوم الاول

ما افطرت
الغداء بيض وجبن

العشاء كفته دجاج

و ان شاء الله بمشي ساعه باليل

:time:وينك يا رؤى
عملتي ايه اليوم

مساء الخير حبيباتى
كيف الهمة ان شالله حديد

انا اليوم قمت متاخرة الساعة 3 وفطرت بيضتين مقلية وشوية بصل معها

أبى أسال الملفوف ممنوع في المرحلة الاولى ولا لا
لانى احببببببببببببببببببببببة موت

مساء الخير
اليوم سويت غداء دجاج بالقشطه
تجبين صدور دجاج وتقطعينها وبالخلاط مكعب ماجي وثلاث ملاعق جبن كاسات وملعقة مايونيز جاهزوقشطة قيمر وفنجان قهوه ماء وبعد ماتخلطينهم تصبينه على الدجاج وتغلفينه بقصدير وتدخلينه الفرن ساعه وبعدها تشيلي القصدير وتخلينه يتحمر من فوق
والسلطه خس وخيار وشويت ملح وجبن مبشور
وبيبسي دايت
طبعا انا وزوجى نسوي الرجيم
وزني 81,7 :06: طولي 172

ياليت تردون على صح كذا والا لا؟
وكم كارب استهلكت؟:(