التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

اي صح هلأ تزكرت كنت بدي قول لهبوش كيف بيطلع المشاركة

1- لوحة التحكم
2- مواضيع مشترك بها --> قائمة الاشتراكات

وفي كمان سؤال

من خلال سماعي لمحاضرات الدكتور حسين دشتي يلي موجودة في موقعه
تزكرت انه ذكر مرة بأن لابد من الالتزام بنوع الكربوهيدرات المخصص و المباح لكل مرحلة
يعني صحيح كوب حليب بيحوي 12 كاربز بس قل انه مانو مسموح ابدا في المرحلة الأولى على الرغم من انه أقل من 20
لأن الكربوهيدرات أنواع منها:
1- البسيط ( في الخضار و الفاكهة )
2- المتوسط ( الحليب و الألبان )
3- المعقد ( الرز و الخبز )
بمعنى أنه الكربوهيدرات المعقدة يلي موجودة في الدقيق و الرز و الخبز مانا مسموحة بتاتا
بقى كيف بدك تاكلي من هيدا الخبز ( لو كارب )

في شغلة تانية بالنسبة للمارتاديلا، كيف مسموحة وفيها نشا؟
عن جد أنا بدي دقق على المأكولات يلي تناولتها في المرحلة الأولى الشهر يلي فات
ميشان احصد نتائج أفضل

بكره بسوي ريجيم .. اه يا منظومي أفشتيني
لك تعرفي
بس لخلصت الشهر ولييييييي شو اكلت حلو :-|
يومين صرعا كانو، ردة فعل والله لاني احبطت من الميزان يلي مرة ناقصة و مرة زايدي اففففففف دخيل الله
بس الحمد لله وزني ما تغير بعد هالتخبيص، عجبي !! بس انبسطت هيهيهيهيه
ورجعت تلقائي لدشتي .. تقول كأنو آلة سرت
غريب كيف تعود جسمي عليه

و" ضرورة مرورنا بكل المراحل لثبات الوزن "
هيدي معلومة جديدة و قيمة بتشكرك عالتنويه
لكان عم فكر اعمل المرحلة الأولى اسبوعين و فوت دغري في المرحلة التانية

وعلى فكرة صبايا
المرحلة الأولى اسمها
" مرحلة حرق الدهون "
أما المرحلة التانية هي
" مرحلة فقد الوزن "
بقى ما تدققو كتير على الوزن في المرحلة الأولى

زيزو...صحيح اتوقع لو ركزنا على البروتين الصافي والجرجير جسمنا راح ينقص كثيـــــــــــــــــــــــــــر...بعدين ندخل الكاربوهديات المعقدة يمكن في المرحلة الثالثة

شوفي حبيبتي لازم تحسبي أي كارب بتاكليه سواء من البيض أو الخضار أو غيره
سكر أسبليندا فعلا عندك حق أنا الاول كنت أجيبه مكتوب عليه زيرو كارب
بس دلوقت بالاقي مكتوب عليه 1جم لكل كيس قطبعا لازم نحسبها
الريجيم محتاج طولة بال فعلا والميزان نصيحه أبعدي عنه على قد ماتقدري وخليكي على مقاسات ملابسك
بالنسبه لبذر الكتان فعلا الي عند الـ GNC مكتوب عليه أنه بيحتوي على كاربوهيدرات بس في نفس الوقت نسبة الفيبر (الالياف) فيها كبيره في هذه الحاله في عمليه حسابيه بيعملوها (بس والله ما فكراها) حبيبة الغاليين كانت قالت لنا عليها
بيحسبوا الالياف والكاربوهيدرات فابيطلع الكارب زيرو (مش عارفه أذا كنت عرفت أوصلك المعلومه ولا لأ)
مثلا طريقة الخبز أنا شفتها باليوتيوب وقالت أن الفلاكسيد (بذرة الكتان ) فيها تقريبا 3 كارب على ما أتذكر بس لأن الالياف نسبتها عاليه وبعد العمليه الحسابيه بيطلع الكارب زيرو
ياريت لو سول تعرف العمليه الحسابيه تقولنا عليها

مساء الورد

اليوم هو اول يوم لي بالمرحله الثانيه

جداااااااا متخوفه وايدي على قلبي

راح استمر فيها اسبوعين وان شاء الله خير



فاكلت حبه خوخ حجم صغير >>> وانا اكلها كاني مرتكبه جريمه وربي

شكلي ادمنت المرحله الاولى :)