شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,991

  1. @bnt_hoaaaaaaa_1

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

    :27: متابعه لكم بصمت .. شدني تعاونكم .. حبيت اضيف تجربتي ..
    اتبعت النظام قبل سنتين .. نزلت 13 كيلو اتبعته مدة شهر .. ووزني زاد 3 كيلو بس ..

    من مدة ثلاث ايام قررت ارجع للرجيم مره ثانيه .. صارت غلطات مطبعيه منها اني ذقت الشاهي وانا اسويه بالغلط
    وذقت مكرونه ابشوف زانت والا لا بالغلط .. لكن من يومين وانا منتظمه انتظام كامل ..

    افطر على اوملت .. واتغدى اي نوع لحوم محمر بالمقلاه وبعدين فوقه جبنن موزريلا والعشا سلطة سيزر مع قطع دجاج بس الصوص ملعقة مايونيز ومع كل وجبه سفن دايت... واربع وعشرين ساعه معي كاس مويه ..
    ملاحظه ... ما عندي ميزان حاليا .. لكن من ملاحظاتي على نفسي ابطلعكم على التطورات ..

    ودمتم تشاااااااااااااااااااااااااااو

  2. @nonat_2


    ،،،،،،،،،،،،،،،

    بنات الكلام هذا صحيح ولا لا؟
    هل فعلن فيه يوم نكسر فيه الرجيم وبعدين نرجع

  3. @hbosh_64

    ماشاء الله عليكم يابنات نشاطكم يفرح
    طبعا صعب أرد على كل واحده بس حارد بالي لازم أرد عليه وعموما
    أولا الطماطم = 5 كارب يعني كفايه نص باليوم لأن لا تنسي لسه باقي لك أكل متير غير الطماطم
    ثانيا الخيار مسموح بس نفس كمية الكارب الي فيه زي الطماطم يعني كفايه نص حبه باليوم
    يعني تخيلو لما تاخدوا نص حبة طماطم + نص حبة خيار كده أخدتوا 5 كارب بس على الخيار والطماطم فاحاولو لا تزودو منهم
    الليمون على ما أتذكر سحر الشرق قالت حبيتين لا لا حبيتين حبيبتي كتير جدا هي نص حبه فقط لأن الليمون يعتبر من الفواكه
    والكوسه صح كفايه حبتي وسط
    الاجبان مسموح من 75 جم الى 100 جم باليوم فقط
    في بنت سألت عن البسطرمه كلي منها براحتك لأنها ياسحورة الشرق ياحبيبتي مش معلبه دي لحمه بفري ومعمول لها خلطه عباره عن حلبه وثوم وبهارات ومتغلفه بيها من الخارج وبعدين تتعلق بالهواء حتى تستوي اللحمه لحالها يعني لحمه صافيه لأن حتى الخلطه الي عليها من الخارج مش بتتاكل بنرميها (طبعا مش مصريه )

    شوفوا يابنات ضروري جدا تشوفوا العداد من وقت للتاني لحد ما تقريبا تحفظوه
    لأن مش كل مسموح ناخد راحتنا فيه لا الكميات مهمه جدا الي ممكن تاخدوا راحتك فيه هو اللحوم والاسماك والدجاج طبعا والدهون الى حد ما
    شوفوا هدا العداد في التجمع الي فات في بنات جابوه من موقع أتكنز وترجموه الله يجزاهم خير وأنا أحتفظت بيه في جهازي وياريت تعملو زيي
    معايير الغذاءحساب الكربوهيدرات بالغراما
    والدهن والزبدالزبدة 1 ملعقة شاي = 0 غرام كربوهيدرات

    (    نصف ونصف ) أنا مافهمتها بس أتوقع تعني نص زبدة ونص قشطة2 ملعقةطعام= 1 غرام كربوهيدرات
    كريمة الخفق الثقيلة 2 ملعقة طعام = 0.8 غم
    الحليب 1 كوب كامل الدسم = 11،4 غم
    الكريمة الحامضة 2 ملعقة طعام = 1.2 غم
    زبادي 1 كوب = 11،4 غم
    الجبنجبن شرائح (أمريكي) 2 / 3 أوقية = 0.3 غم
    جبنة العفن الأزرق (أتوقع اسمها جبنةالحنكليس أو الركفورت أو جبنة قديمة) 2 ملعقة شاي= 0.4 غم
    جبن شيدر مبشورة 2ملعقة طعام = 0.2 غم
    جبن كريمة 2 ملعقة طعام = 0.8 غم
    جبن فيتا مفتتة 2 ملعقة طعام = 0.8 غم
    مونتيري جاك (ماعرفت هذا الجبن) 2 ملعقة طعام = 0.1 غم
    جبن موزاريلا (الحليب كامل الدسم ومبشورة) 2 ملعقة طعام = 0.3 غم
    جبن البارميزان الإيطالي (مبشورة) 2 ملعقة طعام = 0.3 غم
    جبنةالريكوتا(الحليب كامل الدسم) 1 / 4 كوب = 1.9 غم
    السويسري (مبشور) 2 ملعقةطعام = 0.5 غ
    مالمكسرات والبذورزبدة اللوز 2 ملعقةطعام = 6،8 غم
    اللوز 2 ملعقة طعام = 3.6 غمالبندق 2 ملعقة طعام = 2.8 غم
    مكادامي (نوع من المكسرات ماعرفته) 2 ملعقة طعام = 2،3غم
    زبدة الفول السوداني 2 ملعقة طعام = 6.9 غم
    الفول السوداني 2ملعقة طعام = 3،4 غم
    جوز البقان (المفروم) 2 ملعقة طعام = 2،1غم
    حبات الصنوبر 2 ملعقة طعام = 2.4 غم
    الفستق 2 ملعقة طعام = 4،7غم
    بذور القرع 2 ملعقة طعام = 3،1 غم
    الجوز 2 ملعقة طعام = 1.7 غم
    الحبوب والخبز والمعجناتالخبز 2 1 / 2 أوقية = 38 غم
    بسكويت 2 أوقية = 27.6 غم
    كعك التوت 2 أوقية = 27،4 غم
    رقائق الذرة 1كوب = 24،2 غم
    كعك الذرة 2 أوقية = 29الفشار أو المقرمشات 5 = 51.4 غم
    الكعك الانجليزي 1 (كيك الأكواب) = 26 غم
    الخبز الايطالي شريحة 1 = 15 غم
    دقيق الشوفان (المطبوخة) 1 / 2 كوب = 12،6 غم
    فطيرة قطرها 6إنش =21,8
    المعكرونة (المطبوخة) 1 / 2 كوب = 19,8
    المعكرونة (القمح الكامل ،المطبوخة) 1 / 2 كوب= 18.6
    بيتا جيبي خبز قطرها 6 انش = 33.4 غم
    حبوب القمح المنفوخة (تشبه الفشار) 1 كوب = 11،1
    النخاله الكاملة 1 كوب = 47.1 غم
    الأرز 1 / 2 كوب = 22،3 غم
    التورتيلا (الذرة) 1 = 12،1
    وافل (يشبه البان كيك) 7 "قطرها = 24.7
    الخبز الأبيض (1 شريحة) = 14.9
    خبز الحبوب الكاملة (1 شريحة) شريحة 1 = 11.8
    حساء مرقة لحم البقر 1 كوب = 1 غم
    حساءالعدس الأسود (كشري) 1 كوب = 19.8
    شوربة إندومي الدجاج 1 كوب = 9،4 غم
    صلصةطماطم 1 كوب =22،3
    الشوربه1 كوب =11،2
    نيو انجلاند حساء الحلزون الصدفي 1كوب = 16.6
    البصل1 كوب = 8،2
    الخضرواتالخرشوف 1 =13،4
    الهليون 6 عصي= 3.8
    الفول 1 / 2 كوب = 4،9
    البروكلي1 / 2 كوب = 3.9
    الكرنب1 / 2 كوب = 1.9
    الجزره المتوسط = 7،
    قررنبيط 6 أزهار الصغيرة = 4،4
    كرفس 1 ساق = 1.5
    ملفوف 4 أوقية = 7،3
    الذرة 1 / 2 كوب = 16
    الخيار 1 / 2 الصغيرة = 2.5
    الباذنجان 1 / 2 كوب = 3،3
    الهندبا 1 / 2كوب = 1.8
    إسكارول 1 / 2 كوب = 0.8
    Jicama 1 / 2     كوب = 5،7
    الكراث 1 = 12،6
    الخس 1 كوب = 1.3
    الخس الرومي 1 كوب = 1.3
    فطر 1 / 2 كوب = 1.4
    البامية 4 أوقية = 7.5
    البصل 1 = 9.5
    البصل (الاخضر) 1 / 4 كوب = 1.8
    البازلاء 1 / 2 كوب = 9.9
    الفلفل 1 = 4.8
    البطاطس (الحلو) 1 / 2 كوب = 22،4
    البطاطس (البيضاء) 1 / 2 كوب = 15،4
    القرع 1 / 2 كوب = 9.9
    السبانخ 1 كوب = 1،1
    الهريسة 1 / 2 كوب = 10.8
    الطماطم 1 الصغيرة = 4،2
    كوسة 1 الصغيرة =5،7
    اللحوم والدواجنوالأسماكاللحوم والدواجن والأسماك 6 أوقية = 0
    البيض 1 = 0.6
    سلامي لحوم البقر 3 أوقية = 2.4
    كبد العجل 6 أوقية = 10،4
    المأكولات البحريةمحار البطلينوس (المعلبة) 6 أوقية = 8،7
    جراد البحر 6 أوقية = 2،2
    المحار 6 أوقية = 12.5
    الأسقلوب (قبقوب أوسلطعون) 6 أوقية = 3.9
    الروبيان 6 أوقية =0
    الحبار 6 أوقية = 7
    الزيوت والصلصاتالمايونيز 1 ملعقة طعام = 0.1
    زيت الزيتون 1ملعقة طعام = 0
    صلصة سلطة السيزر 2 ملعقة طعام = 0.6
    سلطة السيزر الإيطالية 2 ملعقة طعام = 3
    صلصة السلطة الخضراء 2 ملعقة طعام = 1.4
    زيت الخضار 1ملعقة طعام = 0
    البقولفول البيبي (يكون منبت شوية) 1 / 2 كوب = 21،2
    عدس أسود (كشري)= 1 / 2 كوب = 20،4
    الحمص 1 / 2 كوب = 22.5
    العدس 1 / 2 كوب = 19.9
    الفول 1 / 2 كوب = 23،9
    الفاصوليا 1 / 2 كوب = 19.8
    فول الصويا 1 / 2 كوب = 9.9
    الفاكهة وعصائر الفاكهة
    تفاحة 1 متوسطة = 21
    عصير التفاح 1 / 4 كوب = 6.
    اللمشمش 1 = 3.9
    الأفوكادو 1 = 14.9
    الموز 1 الصغيرة = 23.7
    العنب البري 1 / 4 كوب = 5،1
    الكنتالوب 1 / 4 كوب = 3،3
    الكرز 1 / 4 كوب = 4.8
    التين 1 = 9،6
    العنب 1 / 4 كوب = 7،1
    المن 1 / 4 كوب = 3.9
    عصير الليمون 1 ملعقة شاي = 1.3
    عصيرالبرتقال 1 / 2 كوب = 13،4
    عصير طماطم 1 / 2 كوب = 5،1
    فاكهة الكيوي 1 = 11،3
    المانجو 1 / 4 كوب = 7
    برتقال 1 = 16،3
    خوخ 1 متوسطة = 10.9
    الكمثرى 1 متوسطة = 25،1
    الأناناس 1 / 4 كوب = 4.8
    الخوخ 1 = 8،6
    التوت 1 / 4 كوب = 3.6
    الفراولة 1 / 4 كوب = 2.7
    اليوسفي 1 = 7.8البطيخ 1 / 4 كوب = 2.8



    وأي سؤال أسألوا براحتم

    كنت حانسىoula الله يعطيكي العافيه حبيبتي
    وبالنسبه لكسر الريجيم دي معلومه أنا سمعت أن في دكتور في مصر بينصح بيها كل عشرين يوم تكسري لمدة يومين
    لكن دشتي بيمنع الكسر نهائي وبيقول حتى لو ثبت الوزن برضوا أستمري ومع الوقت حايرجع ينزل تاني
    فادي حاجه راجعه لكل واحده حبت تكسر يومين بعد كل 3 أسابيع بيتهيألي ما في مشكله
    لأن الطريقه دي فعلا في بنات جربوها ونفعت وفي نفس الوقت مافادت مع بنات تانيين
    طولت عليكم يابنات بس أنا حسيت أنكم بدا يصير عندكم شوية تشويش وخصوصا للبنات الجداد على الريجيم

  4. نداااااااااااء :o
    لكل من صمدت على هذا الرجيم أكثر من ثلاث ايام بدون تخبيص :time:

    عندي سؤال مهم

    هل أصبكم دوخة وصداع و غثيان خلال الأيام الأولى ؟ :eek:
    و كيف قدرتوا تتجاوزونها ؟؟ :35:

    لأني كل ما بدأت فيه تصيبني هذه الأعراض في اليوم الثالث .. أحاول أتحمل لكنها تعقيني عن أداء مهامي اليومية ..
    فأضطر أقطع الرجيم

    مع اني صمدت مرة مدة 5 أيام ونزلت 3 كيلو الحمد لله و لا رجعت بفضل الله :27:
    لكن اضطريت أقطعه للأسباب اللي قلتها ..

    أنا فصيلة دمي o+ توقعت يناسبي بس الأعراض ما تحتمل ..

    أنا الحين لي 3 أيام ونزلت كيلو الحمد لله لكن خلاص ما بأكمل هذه المرة لأني عندي دوام وأشغال صعبة أسويها وانا كذا


    سؤالي الهام هو ::
    وش تسوون عشان تتفادون هذه الأعراض :06:

    ما أشوف أحد ذكر انه اصابته .. لا يكون بس أنا اللي صار لي كذا !!

  5. @nonat_2

    noways
    نداااااااااااء :o لكل من صمدت على هذا الرجيم أكثر من ثلاث ايام بدون تخبيص :time: عندي سؤال مهم هل أصبكم دوخة وصداع و غثيان خلال الأيام الأولى ؟ :eek: و كيف قدرتوا تتجاوزونها ؟؟ :35: لأني كل ما بدأت فيه تصيبني هذه الأعراض في اليوم الث…
    هبوش ياعسل الله يعطيك العآفيه على مجهودك والله لايخيب لك رجآء يآآرب

    ,,,,,,,,,,,,,,

    noways
    ايوآ حبيبتي انا صارلي نفس اللي صار معـك وحسيت ان جسمي ثقيل وعظامي مكسره وماقدر اقوم من الدوخه والغثيان لازال ملازمني من اسبوعين هههههههههههه
    خلي عندك اراده وواصلي
    ,,,,,,,,,,,,,,,
    بنات ليش ماعاد تكتبون يوميآتكم؟
    عشان نستفيد عالأقل ونشوف اكلاتكم ونحسب الكآربز سوآ

    فطوري:2 بيض & 5حبآت زيتون
    الغدآء: 8 حبآت جمبري مع سوس طماطم وبصل<الصوص كان بكميه قليله
    وخس وربع خيآره

    والعشاء :الله يستررررررررررررر منه خاصه بالويك إند :06:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.