شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,319
  1. د.هنادي جابر
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه واحب اعرف يا غاليتي لما لم تستمري مع اخصائية التغذيه لعلاج السمنه بالرغم من انكي حصلتي على نتيجة طيبه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وما هو ريجيمك الاخير ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وهل تتنا…
    عزيزتي الدكتوره هنادي
    شكرا كثير على ردك
    ريجيمي الاخير كان هو ريجيم دكتوره التغذية
    ولم استمر على الريجيم لانو حل شهر رمضان الماضي والدكتوره صارت تعطي ريجيم موحد للكل وهذا دايقني كثير وبطلت من عندها
    وانا اتناول Lamictal+Solian- وحسب المعلومات ان هذه الادوية تزيد بالوزن
    بالاضافه الى هرمون الغدة

    لكن الذي حصل معي هو زياده غير متوقعه بالوزن علما بان معدل وزني كان 75-80

    وتفضلي بقبول فائق الاحترام والتقدير
  2. @ndaaa_albhr

    السلام عليكم
    شششششششكرررررررررررا دكتورة هنادي على المساعدة ان شاءالله من بكرة راح ابدأ
    ششششششششششششششككككككررررررررررررررررا
  3. @alaaazamzamthryh

    د.هنادي جابر
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي اعتذر لكي لعدم رؤيتي مشاركتك واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لاسبوعين من الان وعليكي المتابعه بعد اسبوع من الان الإفطار: كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره +قطعة جبن ابيض م…
    مساء الخير أستاذه هنادي
    طلبت مني المتابعه بعد اسبوع من اتباع النظام ....وها أنا بعد اسبوع فقدت كيلوين
    بانتظار النظام الجديد ...
    ارجو أن لاتتأخري .....وفقك الله
  4. صاحبة الموضوع
    وهج الضوء
    السلام عليكم ارجو المساعدة راح انفجر من السمنة انا طولي 162ووزني 111وحالتي الاجتماعية متزوجة لا حامل ولا ارضع والرياضة نادر انط الحبل والمشي نادر النظام الغذائي اصوم طول النهار واعوض طول الليل وانا بحاجة ماسة للنحف
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه


    واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي


    الافطار:8-10صباحا
    قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
    +بيضه مسلوقة أو 4 ملاعق فول مدمس
    +¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر
    +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
    أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

    بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
    كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

    الغذاء:2-4 مساءا
    طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
    +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
    +قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
    أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
    أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    +أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
    أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

    العشاء:7-9مساءا
    كوب زبادي منزوع الدسم
    +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
    أو قطعة جبن مطبوخ
    أو شريحة جبن رومي صغيره
    +¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
    +خضروات طازجه

    المسموح:

    3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
    3 ثمرات خضار على الأقل
    3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
    المشي ساعه يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتين
    الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
    تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
    استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

    الممنوع:
    المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

    والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
  5. صاحبة الموضوع
    وهج الضوء
    السلام عليكم ارجو المساعدة راح انفجر من السمنة انا طولي 162ووزني 111وحالتي الاجتماعية متزوجة لا حامل ولا ارضع والرياضة نادر انط الحبل والمشي نادر النظام الغذائي اصوم طول النهار واعوض طول الليل وانا بحاجة ماسة للنحف
    وعليكم السلام

    اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي لاسبوعين



    الافطار:8-10صباحا
    قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
    +بيضه مسلوقة أو 4 ملاعق فول مدمس
    +¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر
    +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
    أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

    بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
    كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

    الغذاء:2-4 مساءا
    طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
    +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
    +قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
    أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
    أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    +أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
    أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

    العشاء:7-9مساءا
    كوب زبادي منزوع الدسم
    +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
    أو قطعة جبن مطبوخ
    أو شريحة جبن رومي صغيره
    +¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
    +خضروات طازجه

    المسموح:

    3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
    3 ثمرات خضار على الأقل
    3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
    المشي ساعه يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتين
    الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
    تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
    استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

    الممنوع:
    المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

    والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.