الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه
متابعة النقاش، صفحة 1,222
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
6,175- السلام عليكم انا وزنى 59 وطولى 164 بس جسمى مش عريض علشان كده عايزة وزنى يزيد المهم انا روحت لدكتور واعطانى الكورس ده ( قبل الفطار فيتامين أ وديجستين يوميا بالتبادل - فى تو بلاس بعد الغدا كل 3 ايام - قبل العشاء ترايكتين وموسيجور يوميا بالتبادل ) والكورس ده مدته 3 اسابيع وانا فعلا وزنى بيزيد من 2 الى 3 كيلو فى الفترة دى كنت عايزة اعرف ايه راى حضرتك وايه النظام الغذائى المناسب حتى اصل ل65 كيلو وكمان ذراعى مش بيزيد غير من فوق عند الكتف بس ايه حله واسفة للاطالة
لــــؤلــــؤهــ5 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله كل خير على ماتقومين به من مجهود ،، انا بصراحة ما اشوف نفسي نحيفة مرررررررره لكن اللي حولي مبهذليني خصوصا بعد زواجي كملها علي ابو الشباب طولي تقريبا متر ونص وسانتيين= 152 :hahaha: ووزني بين 47- 48 و…
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليببتريسا طيب وش رايك بحبوب الصينيه
لا انصحك بها فانها غير مرخصة من وارة الصحةقطوف عمري شكراً لردك دكتورة ريهام بس حابة اسالك عن وتشكرااتي لك حبيبتي ..
في الحقيقة ما سمعت عنها من قبل&سأحقق غايتي& أستاذتي الغالية مشكوررررررررررررره كثير ع الموضوع القيم الله يجعله ف ميزان حسناتك يا رب أنا وزني لا يتجاوز 38 يقل و لا يزيد ومره وصل 36 طولي 156سم عمري 21 طالبة ف كلية العلوم تخصص فيزياء و علوم ارض*وهذا الي متعبني* انتظر ردك بفارغ الصبر…
وزنك المثالي هو 54 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.