الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه
متابعة النقاش، صفحة 1,230
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
6,175- لو سمحتي أنا بنتي عندها 17 وطولها 146 ووزنها 39 وهي طبعا عزباء ياريت تفيديني وتقوليلي على نظام غذائي يخليها تتخن لأنها رفيعة جدا وشكرا لمجهوداتك
د.ريهام عبدالخالق الى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة كاملة فان العصير المعلب لا يحتوي على فائدة من الفاكهه المصنع منها وانما عادة يحتوي على مكسبات طعم ورائحة ولون ومواد حافظة وكل هذا كافي لعدم استخدامنا …
السلام عليكم دكتورة
في سوال مهم نسيت اقوالة ضمن اسلتي
انا اذا اكلت اشعر اغلب الاحيان بالم في المعدة واروح الحمام **** يكرمكى
هل هو سبب للنحافة وبماذا تنصحينى- ياااا دكتوره الحقيني
انا عمري 19
وزني 47
طولي 167
ابي اســــــــــــــــــــــمن .,. أاساسا مو عارفه شو آكــل بليز هيلب مي .,. - طولي 150 ووزني 45 وعمري 23 ومشكلتي تكمن بأن الجزء الاعلى من جسمي نحيف نسبيا مقارنة بالجزء السفلي خاصه منطقة الصدر..مع وجود ترهل بالساق والافخاذ
بدويه والعز ليه صباح االخير عندي اختين وودهم يتخنوا الاولى : وزنها 44 وطولها 164 وغير متزوجه وعمرها 30 الثانيه : وزنها 41 وطولها 163 وغير متزوجه وعمرها 19
وزن الاولى المثالي هو 64 كجم
والثانية 60 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.