التمر على حسب ما هو مدون بالنظام لديكي عزيزتي
وبالنسبة للشاي والقهوة فنجان او اثنين باليوم على الاكثر
أخصائية التغذيه ريهام عبدالخالق تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا
متابعة النقاش، صفحة 10
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,711ام الصقور9 السلام عليكم ورحمه الله كيفكم ****لله بخير انا عندي كسل الغده الدرقيه واستعمل ثايركسين 75 وفصيله دمي +B انتي يادكتوره ريهام اعطيتيني ريجم وماشيه عليه ومشكوره بس بغيت اسال عن التمر والشاهي والقهوه واليمون اخذهم بنسب او ممنوعه منهم؟؟
روروالعسل2008 دكتوره طولي 156 ووزني 70 ماهو وزني المثالي
وزنك المثالي هو 54 كجمضوء الشفق دكتوره حابه انزل وزني بس انا عندي هشاشة في عظام الحوض وعندي قصور في الغده ووزني 80 وطولي 163 الان حالة الغده مستقره والدكتور سمح لي بتخفيض الوزن الان انا امشي يوميا ساعه والعب على الدراجه نصف ساعه يوميا لكن ابغى رجيم يناسب حالت…
وزنك المثالي هو 60 كجم
الف سلامة عليكي حبيبتي
الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)
ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
ان نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط- وزني 90 وطولي 166 وارضع علي خفيف مش زي اول وانا لحد الان ماامشي الا بالعكازه
- السلام عليكم ..
انا فتاة اعاني من فقر الدم و لا اعرف ما ذا افعل فهلا ساعدتيني و شكرا اختكم الجديدة رورو الأنيقة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.