أخصائية التغذيه هنادي جابر تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا
متابعة النقاش، صفحة 13
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,373دلوعة ابوها1428 السلام عليكم دكتوره انا وزني 45 وطولي 167 ابي فيتامينات ماتضرني قالت لي دكتوره حبوب جنين القمح وجلوفيت هل تنفع ومالها اضرار وش اضرارها وفوائدها وانتي بايش تنصيحيني والله يجزاكي خير
اهلا وملارحبا بكي ياغاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده
بعد كل وجبة تناولي ملعقه من الخميره الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب
قبل الإفطار :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود او اليسنون
الإفطار :
كوب من الحليب المحلى + طبق من الفول المدمس بزيت الزيتون
+ مثلث جبن أو مربع
+ بطاطس محمرة او شيبسي
+ رغيف خبز
+ شرائح من الفلفل الرومي مع بشر الجزر الأصفر
بين الافطار والغذاء :
كوب من عصير الفاكهه الطبيعي
الغذاء:
طبق من الأرز او الفريك المفلفل بالسمن أو المكرونه أو أي نوع محشي
+ طبق خضروات مطهي
+ سلاطة من اي نوع
+ كبده محمره او فراخ محمره أو قطعه كبيره لحم
الفاكهه بعد ساعتان من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو – بلح.
الساعه 6:
كوب من الحليب المضاف له الكاكاو
+ بسكويت جوز الهند أو بالعجوه
العشاء :
قطعه كبيره من الجبن الأبيض كامل الدسم أو شريحتين شيدر
خبز افرنجي
زيتون الأسود او قطعة حلاوة طحينيه
+ طبق صغير سلاطه خضراء
قبل النوم:
ملعقتين من العسل النحل المخلوط بمطحون القرفه و حبة البركه
- اشكرك دكتوره عالتعب اللي تتعبيه من اجلنا
حابه اسالك انا لمى اعمل رياضه ادووووووووووووووووووووووخ وتسود الدنيا في وجهي وما اشوف
وكذالك لو اكل بعد جوع نفس الشي
ايش الفحوصات اللي ممكن اعملها حور الكون دكتوره هناك اختلاف في بذرة الكتان انها تسبب تكيس فهل هذا صحيح لا نني بالاساس لدي تكيس وزني 84 وطولي 157 وشكرا
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لا يفضل الاكثار من اي مادة غذائيه مهما كانت فائدتها
ويمكنك ياغاليتي استخدام الرده مع الزبادي كوجية يوميه على العشاء لتقليل الشهيه والوزن
كما يمكنك يا غاليتي استخدام الزنجبيل والقرفه مع الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل :)د.هنادي جابر اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لم افهم ما هو سؤالك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ في انتظارك للافاده وحياك الله :)
سؤالي عن عدد السعرات في كريمة الكاراميل اللي في الصورة (لو تعطينا تقريبا لأني سألت وبحثت ما لقيت جواب) :
مشكووووووورة :26:- السلام عليكم
مرحبا بالاخصائيه
وزني 70
طولي 163
فصيلتي A+
ما عندي أي مشاكل صحيه ولله الحمد
انا كنت ما شيه على رجيمات متنوعه والحمدلله قدرت انقص من وزني فوق 18 كيلوو والحمدلله
والان باقي لي 10 كيلو اريد ان انزلهم بالسعرات الحراريه
لذا اود منك اعطائي برنامج بحيث يكون نزولي كيلوين كل اسبوع لان وزني عنيد مررره وبطئ بالنزول
* كذلك عندي بروز في البطن لاني والده من سنه وللان الكرش موجوده
* كذلك عندي فقر دم من الرجيمات
هذه عدة تساؤلات
* هل الاكثار من شرب حليب خالي الدسم ثلاثه اكواب في اليوم يسبب الكرش او الزنود
*هل شرب البنجر مع الجزر بمعدل ثلاثه اكواب له ضرر
*هل شرب الحلبه اربع مرات في الاسبوع تزيد الوزن
*****************************
كذلك يا اخصائيه انا من النوع اللي اذا اكل نشويااات بالليل ولو قطعه توست يزيد الوزن لذا اريد نظامي يكون خالي من النشويات:) لليلا
اريد منك تزويدي بعدد السعرات المقترحه للافطار ... كذلك الغدا ,,, والعشاء
* ما رايك بالدراجه الثابته هل منها ضرر عند استخدامها 30 دقيقه
وكذلك جهاز البطن ,, ما هي المده الجيده للاستخدام 5 دقائق أم اكثر
وكل شكري لكِ عزيزتي:26:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.