شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,711

  1. @dryham_aabdalkhalk

    ام احمدواسية
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نشكرك يا دكتورة ريهام على تعبك معنا واريد ان اسالك هل هناك ريجيم ينقص الجسم كيلو من الدهن يوميا؟ واذاكان لايوجد مااقصى عددكيلوات الدهون التي نفقدها عنداتباعنا لحمية قليلة السعرات ؟وجزاك الله خيرا لاهتمامك با…
    لا يوجد مثل هذا النوع من الرجيم حبيبتي
    كيلوان بالاسبوع

  3. @dryham_aabdalkhalk

    m-r
    لسلام عليكم ... د. اتمنى مساعدتك لي لاني بصراحه كرهت الريجيمات وكل شي وسمنتي عائق بزواجي وخطبتي .. د. انا وزني 78 كيلو وطولي 156 ... وسمنتي تتمركز بالارداف اكثر شي ... حاولت بريجيمات كثير وانحف وبس اترك الريجيم بيرجع وزني يزيد اكثرررررررر…
    وزنك المثالي هو 54 كجم
    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

    وامشي يوميا نصف ساعة

  4. @dryham_aabdalkhalk

    خالـــ ميار ــة
    السلام عليكم ورحمة الله هل هناك وصفات تزيد الوزن الى جانب النظام الغذائي لانه وزني تكون الزياده فيه بطيئه جدا وما رأيك بالخميره حق المعجنات تصلح للاكل وهل تزيد الوزن وشكرا
    يمكنك اضافة ملعقة الخميرة الى كوب حليب بعد كل وجبة 3 مرات باليوم
    كما يمكنك اخذ انشور (مكمل غذائي) يعمل على زيادة الوزن

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.