يثبت وزنها عزيزتي
لا يضر الرجيم طالما كان صحي
أخصائية التغذيه ريهام عبدالخالق تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا
متابعة النقاش، صفحة 62
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,711جونسره دكتوره الحامل ممكن ينزل وزنها بالدايت ولا بس يثبت الوزن عشان مايزيد للولاده انا ودي انزل على الأقل 5 كيلو وحاسه بإحباط لان فيه من يقول ان الوزن ماينزل ايش رايك وهل يضر الدايت بالجنين للعلم انها بس 5 كيلو والباقي اذا ربي اراد بعد الولاده
احلى الغلا دكتورة الله يجزاج كل خير بس بغيت اسالك عن طريقة حبوب تعمليها بنفسك هني بالمنتدى ومقاديرها 2 ملعقة مطحونة لكل من المرمية وقشر الرمان و شاي اخضرو دارسين (القرفة ) وبذرة الكتان وزنجبيل وزعتر وكمون وتعجن المقادير بخل التفاح او الليمون وتكور…
في الحقيقة هذه الطريقة منتشرة في المنتديات ولا اعرف اين مصدرهايقين الحياه الف شكر يادكتوره علي متابعتك بس معلشي ياريت تقوليلي علي فاتح للشهيه كويس اقدر اخده وياريت كمان تقوليلي استمر قد ايه علي النظام الغذائي ده؟؟؟
يمكنك اخذ موسيجور
واستمر على النظام لشهرالهيتى انا وزنى 78 وطولى160 وسنى 43 ومن5 سنوات استئصلت الرحم وبالنسبة للأكل لاغية العيش خالص من حياتى لأن المعجنات بتعمل مفعول جامد جدا فى الزيادة عندى ومهما أحاول أنزل مفيش فايدة وأغلب أكلى شوربة خضار أو بأغمس جبن بالخيار وحاولت أمشى لكن دون جدو…
وزنك الطبيعي 65 كجم
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)
الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.
العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست اسمر .
maryam_r مرحبا دكتورة أنا عمري 17 و وزني 63 و طولي 145 و بدي أعمل ريجيم كل مرة بمشي عليه بس بوصل لمرحلة برجع دغري باكل و بعوض كل اللي عملتوا و بنصح ما بضعف للصراحة بدي ريجيم يفيدني و ينقصلي وزني بسرعة لأن لما ما لاقي نتيجة بوقفوا دغري و لا أملك الا…
وزنك المثالي هو 47 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.