أخصائية التغذيه ريهام عبدالخالق تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا

جزاكي الله الف خير دكتوره وراح اعلمك باللي يصير معاه

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته .. أخبارج دكتوره رهام **** الله طيبه !؟

بغيت اسألج لأني صدق تعقدت والله ><

اول شي انا عمري 19 و طولي 172 و وزني 79

كان وزني قبل سنه تقريبن 75 بس رحت ل عياده تغذيه ومشيت لحد ما وصلت ال63 وهو الدكتور قالي انه هذا لازم يكون وزني المثالي ..

بس ما ثبتته لأني اضطريت اروح الجامعه ..!

عقبها ف 6 شهور تقريبن زدت و وصلت للـ 80 !!!

احس صدق تعبت نفسين من جسمي لأنه يمتن بسرعه ويضعف بسرعه ..

و البارحه رحت السوق و الهندي قالي سوي رجيم متخيله !!!

انقهرت منه بس ما قدرت اسوي شي =(

و بالنسبه للرجيم انا ما اقدر اتقيد بوجبه الافطار لأني ف الغالب اقوم متأخره و اذا قمت ما اقدر اكل واذا كلت عادي ارجع كل اللي كلته !!


فقررت اني انوع ف وجبه الغداء ( يعني مره لحم مشوي ولا دجاج ولا سلطه ولا بيض مسلوق ولا نوع فاكه واحد )

و العشا باكل روب كل يوم !!

بس صرت اخاف عن يأثر علي و يصير لي امراض او اي شي !!


و بعد صرت اشرب ( نعناع و شاي اخضر و زنجبيل و سنوت )

بس ماعرف

ابا اعرف شو الوزن المثالي لي وبعد أبا اعرف اللي بسويه صح ولا لأ !!؟

ومشكورره =)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته متزوجة عمري19 سنةبس ما عندي اطفال طولي 157 ووزني 45 الحمدلله واريد ان اصير 65 بس بدي تفيدوني كيف وجزاكم الله خير

ارجو مراجعتي يبالعيادة لاعرف تفاصيل اكثر واقوم بعمل اللازم

نصف ساعة يوميا رياضة
المشي افضل رياضة
وجهاز المشي افضل ولا الاوربت تراك
كلاهما جيد