شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,711

  1. @dryham_aabdalkhalk

    hema2
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته متزوجة عمري19 سنةبس ما عندي اطفال طولي 157 ووزني 45 الحمدلله واريد ان اصير 65 بس بدي تفيدوني كيف وجزاكم الله خير
    وزنك المثالي هو 55 كجم
    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  3. @dryham_aabdalkhalk

    المشاركة المقتبسة غير متاحة.

    وزنك المثالي هو 72كجم

    الفطار :
    بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

    ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

    الغداء:
    1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
    2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
    3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
    4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
    5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

    بعد الغداء:
    ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

    ما بين الغداء والعشاء:
    3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

    العشاء:
    مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم + شريحة توست

  4. @dryham_aabdalkhalk

    latefa
    اهلين دكتورة ريهام ما رديني على مشكلتي في الاكل اخر الليل والشراه في الليل !!!!اما بالنسبه لوزني 106وطولي157وعمري 33 والسمنة متوزعة في كل الجسم ارجو الرد علي
    ما رديني على مشكلتي في الاكل اخر الليل والشراه في الليل
    هي حالة نفسية عزيزتي وبالارادة تقدري ان تتخلصي منها

    وزنك المثالي هو 57 كجم
    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

  5. @dryham_aabdalkhalk

    اسلاميه
    اود ان اسال عن افضل الاغذيه لطفل عمره ثمانيه اشهر مع العلم عنده اكزيما سببها حساسيه الحليب وشكرا...
    اولا بالنسبة للحليب فاستشيري طبيبة الاطفال عن افضل حليب لطفلك عزيزتي
    النظام

    لبن الام (850سم)+ 1/2 موزة
    او + 2 خوخ مسلوق

    + 2 ملعقة خلطة رقم 1 او 2 ملعقة كبيرة خلطة رقم 2 او 2 ملعقة كبيرة ارز مسلوق او عدس + 1 ملعقة كبيرة خضار (بطاطس - جزر - كوسة) او سبانخ + كبدة مسلوقة في حجم نصف بيضة او بيضة او قطعة فراخ في حجم البيض او سمك في حجم البيضة + لبن 1/2 كوب صغير


    مكونات الخلطة رقم 1 :
    6 ملاعق كبيرة دقيق + 3 ملاعق كبيرة عدس اصفر + 1 ملعقة طحينة
    يتم تقليبهم على البارد في كوب ماء ويوضع بعد ذلك على النار ليتم طهوهم ويضاف الى المخلوط القليل من السكر والفانيليا و الموز المهروس أو عصير البرتقال
    او يمكنك عدم إضافة السكر والفاكهه وتقومي بإضافة قليل من الملح و الخضروات المسلوقة مثل البسلة والجزر والسبانخ

    مكونات الخلطة 2 :
    ملعقة صغيرة دقيق قمح + ملعقة صغيرة فول مدشوش + ملعقة صغيرة حمص مع الطهي بالملح او السكر

    وقبل ان تطعميه البقول مثل الفول والحمص والعدس يجب ان يتم نقعهم بالماء 6 ساعات على الاقل وتقومي بالتخلص من ماء النقع عند طهوهم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.