أخصائية التغذيه هنادي جابر تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا

استمريت على الرجيم المركب الاسبوعين الاولى كانت فاكهه وخضار مسلوقه على البخار مع السلطه
والاسبوع الثالث دخلت الخبز بالتدريج والاسبوع الرابع دخلت الارز والمكرونه ولاحظت انتفاخ البطن وكنسلتها واعتمدت على الخبز اللبناني الخفيف 1/2 رغيف اسمر في وجبة الفطور مع جبنه قليلة الدسم
والغداء يكون بروتين (( سمك اوصدر دجاج او لحم )) مع سلطه بالليمون
والعشاء احيانا بروتين وسلطه واحيانا يكون نفس الفطور
الوزن ماكنت اوزن اسبوعيا بعد ثلاثة اسابيع نزلت 6 كيلو وبعد اسبوعين نزلت 3 كيلو واخر 3 اسابيع نزلت 3 كيلو
الرياضه مشي لمدة نصف ساعه على السير او احيانا برا
10 دفائق على الدراجه (( غير منتظمه عليها بمعدل ثلاثه ايام في الاسبوع ))
نزول وطلوع الدرج عشر مرات
تمارين شد البطن
وماعليك امر ابغا نظام غذائي صحي ينقصني 6 كيلو في شهر شعبان
ولك جزيل الشكر

رجعت لك بالرد

دكتورة

عمري 22 سنة

وزني 35 طولي 160

اعاني من نحافة شديده

فكرت بحبوب السيبروفيتا مارأيك؟

وايضا حبوب الخميره

واذا عندك خلطه للتسمين اكون شاكره

ابي اسأل الاخصائيه
انا شايله المراره هل يصلح اسوي رجيم دشتي