أخصائية التغذيه ريهام عبدالخالق تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا

ضيفي منها ملعقتان الى طبق السلطة او كوب الزبادي
في الحقيقة ليس لدي صور

سلام عليكم دكتوره ياريت لو تساعديني

وبقولك مشكلتي هي:

انا وزني 67وطولي 157 تقريبا وعمري 19 سنه بعدي بنوته مامتزوجه
فجأه صرت اسمن بشكل ملاحض تقريبا لكن قلت يمكن من قلت الحركه والأكل الزايد
واللحين صرت يادوب اكل وجبه او اي شي خفيف في اليوم
لان شوي تعبانه من التسجيل في الجامعات
ومع ذلك وزني في ازدياد

لما رحت المستشفى افحص على شغله معينه طلع عندي اضطراب في هرمونات الغده الفوق كضريه
وهذي من اعراضها الوزن الزائد
انا حاليا ببتدي العلاج بعد اسبوع تقريبا
لكن احس اني بحاجه لنضام غدائي يكون الاكل فيه صحي وينزل وزني في نفس الوقت

ولازم مع العلاج نضام غدائي

للمعلوميه
(عندي الحديد مرررررررررررررررررررررره منخفض 8 فقط
وعندي جفاف شوي لان مااشرب سوائل
نسبة الدهون في جسمي مرتفعه عن المعدل الطبيعي للنساء

ماأكل كل شي مثلا مأكولات بحريه مااكل الافقط الربيان العادي والسمك)

فياريت لو تساعديني والك جزيل الشكر والله يوفق دنيا واخره
اريد نضام مليئ بالحديد ويقلل نسبة الدهون
وفعال في تنزيل الوزن الزائد ومايكون بطيئ واجد في فقدان الوزن

سوري طولت عليك

وياحبذا يكون اسبوع عادي وباقي النضام لصيام جزاك الله خير

تحيــــــــــــــــــــــــــــ حلى الاحساس ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاتي

دكتورة ريهام مسا الخيرممكن تساعديني بسرعة
انا فتاة ابلغ من العمر 26 سنة طولي 165 ووزني 84 كجم لا اعاني من اي مشاكل صحية والحمد لله اود انقاص وزني ببطا حتى لا يترهل جسمي واريد ايضا التكرم وتوضيح اكبرو اصغر وزن مثالي لي يعني معدل الوزن الطبيعي
لك مني جزيل الشكر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفك دكتوره ريهام شكراااااااااااااااااا جداااااااااا على النظام الغذائى الى اعطيتينى بس لو سمحتى انا عايزه نظام للصيام علشان انا بصوم دلوقتى واسفين على اننا تعبناكى ومشكورررررررررررره جدا على تعبك معانا

دكتوره نصحتيني بالرياضه وتخفيف الوزن

لو طبقت كلامك في الاسبوع كم كيلو انزل ؟