أخصائية التغذيه ريهام عبدالخالق تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا
متابعة النقاش، صفحة 254
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,711مشاعل الواحه مشكوووررة على ردك يا دكتورة
لا شكر على واجبQQQ555 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره انا بعد عدة ولادات زاد وزني كثير وحده منهم قيصري سمعت ان العمليه تسبب الكرش أخر ولاده طبيعي ولكن دكتوره زاد وزني كثير عملت ريجيم قاسي نزلت 7 كيلو ( إلا الكرش لم تنقص ) ولكن المشكله أني أرظع وقل الح…
وزنك المثالي هو 64 كجم
ليس بالتمارين فقط يقل الوزن وانما ايضا يجب الرجيم
هل انتي ترضعين طبيعيفلة والاقزام السبع مرحبا دكتورة اختي انا وزني 67 وطولي 158 وعمري 29 ياليت اختي تكتبين لي رجيم مناسب لي وشاكرة لك دكتورة
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
asheqat albuka مرحبا دكتوووره ايه عارفه لازم اخفف والعب رياضه بس دكتوره ابي ريجيم اذا ممكن تعطيني ذكرت لج وزني 59 وطولي 161 ابي اضعف لو ع الاقل في شهر بليز دكتوره وماتقصرين
حبيبتي وزنك المثالي هو 57 كجم
انتي بحاجة الى التخفيف فقطبنت الكول السلام عليكم حبيت أسال البليله + الحمص هل يزيدان الوزن ..؟
نعم يزيدان الوزن اذا لم يكونوا مدرجين في نظام غذائي محدد السعرات الحرارية
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.