تجمع ريجيم النقـــــــــــــــــــــــــا ط فقط حيـــــــــــــــــــــــاكم الله

متابعة النقاش، صفحة 15

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,076

  2. محررة

    #35769524
    مامثلها عذاري
    تسلمين يالغاليه
    اسفة لم اكتب يومياتي امس لانه كان عندي ضيوف
    الاثنين
    الفطور
    نصف رغيف خبز=1
    ملعقة صغيرة جبن=1
    ملعقة صغيرة معجون دايت=1
    حليب 200مل منزوع الدسم=1
    مجموع =4 نقاط
    ساعة 10
    تفاحة=1
    الغداء
    خظار مشوية مع ملعقة زيت=1
    اسكالوب مشوي بدون زيت=2
    6 زيتونات=1
    نصف رغيف=1
    المجموع=5 نقاط
    العصر
    حليب منزوع الدسم +نسكافيه قطعة صغيرة شكولاطة سوداء=1+3=4نقاط
    العشاء
    نفس الغداء=5 نقاط
    صحن صغير رمان=1
    المجموع=6 نقاط
    المجموع الكلي=4+5+4+6=19 نقطة
    الرياضةساعة اربتراك
    ساعة تمارين رفغ الاثقال:eek:

  3. محررة

    #35770246
    amel07
    اسفة لم اكتب يومياتي امس لانه كان عندي ضيوف الاثنين الفطور نصف رغيف خبز=1 ملعقة صغيرة جبن=1 ملعقة صغيرة معجون دايت=1 حليب 200مل منزوع الدسم=1 مجموع =4 نقاط ساعة 10 تفاحة=1 الغداء خظار مشوية مع ملعقة زيت=1 اسكالوب مشوي بدون زيت=2 6 زيتونا…
    يوم الثلاثاء
    الفطور2 توست=2
    ملعقة صغيرة جبن=1
    ملعقة صغيرة معجون دايت=1
    حليب 200مل منزوع الدسم+ نسكافيه=1
    مجموع =5نقاط
    ساعة 10
    موزة=1
    [U]الغداء
    كاس مقرونة= 4 نقاط
    3 سردين معلب مصفي من الزيت=3 نقاط
    6 زيتونات=1
    المجموع=6نقاط
    العصر
    حليب منزوع الدسم +نسكافيه =1
    العشاء
    بيضتين مسلوقتين=4
    1 زبادي منزوع الدسم و بدون سكر=1
    صحن صغير رمان=1
    المجموع=6 نقاط
    المجموع الكلي=5+1+6+1+6=19 نقطة
    الرياضة
    ساعة ايروبيك
    ربع ساعة اربتراك
    و ساعة مشيء

  4. @hmsat_alaml2 عضوة

    #35771268
    هلا خواتى اليوم اول يوم اطبق الرجيم واحس انى ضعفت
    مجموع نقاط 20
    فطور 4نقاط
    واغدا سمك مشوي مع 2توست
    اما العشا ضعفت واكلت 3 ورق عنب +كباب 2+قليل من الخبز العادي مع الحمص
    كم نقاط
    اكيد اكثر من عشرين
    واضافه اليوم شغل البيت ومشيت على السير ساعه وشوي
    وحليت بعد العشا رطبه وحده
    من تعرف كم نقاط اليوم
    ولكم منى جزيل الشكر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.