هدا تجمعنا الجديد
تجمع النقاط
في تجمعنا هذا ليس حساب النقاط فقط هو المهم بل هو تجمه متكامل نحو الرشاقة باذن الله
طبعا المشتركات في هذا التجمع يغرفنا عدد نقاتهم
القوانين
1/ الالتزام بكتابة اليوميات بصفة يومية و لا يحق الغياب اكثر من 3 ايام الا بعذر
2/الالتزام بنصف ساعة مشيء يوميا
3/الالتزام بكتابة الاوزان اسبوعيا و المقاسات كل اسبوعين
4/من تغيبت اكثر من اسبوع دون اعلام تنسحب بصفة تلقائية
5/سنقوم بمسابقة اسبوعية من تجمع فيها اكثر نجوم تكون نجمة الاسبوع
6/ سيكون هناك واجب رياضي عبارة عن تمارين رياضية انه غير اجباري لكن من تقوم به سوف تكسب نجوم اكثر
• كل مشاركة تقوم بنصف ساعة رياضة ما عدي المشيء اللزامي لها 5 نجوم
• كل مشاركة تلتزم بنقاتها لمدة 3 ايام متالية دون زيادة او في حدود 17 نقطة لها 5 نجمة اسبوعيا
• كل مشاركة تنزل في الوزن في اسبوع 0.5 كغ لها 5 نجوم اسبوعيا
• كل مشاركة تنزل في الوزن 0.5-1 كغ لها 10 نجوم اسبوعيا
• كل مشاركة تنزل اكثر من 1 كغ لها 15 نجمة اسبوعيا
• كل مشاركة تجمع 12 نقطة للرياضة لها 10 نجوم اسبوعيا
• كل مشتركة تقوم بالواجب اليومي للرياضة لها 10 نجوم يوميا
• كل مشتركة يكون اكلها صحيا و في حدود نقاتها لها 5 نجمة يوميا
• كل مشتركة تشرب يوميا 8 اكواب ماء=2 نجمة
• كل مشتركة تشرب 3 اكواب شاي اخضر =2 نجمة
• كل مشتركة تقوم بمساج للبطن و الارداف لها =2 نجمة
• كل مشتركة توقف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات لها =2 نجمة
• طبعا سيتم تنزيل نقاط الاكل و نقاط الرياضة في الصفحة الاولي من التجمع
ماقصرتي والشروط مره روعه عندي افكار ممكن اقولها بس مش عارفه تعجبكم او لا