هلا اموله
الطول =160
الوزن باية الدايت =81
الهدف =70
الخميس
الفطور
2 توست اسمر= 1
2 شريحة جبن لايت=2
ك لبن منزوع الدسم=1
الغداء
5 م ارز ابيض=2
طبق صغيرصيني ربع كوسه 5 قطع دجاج 3 كاجو صويا صوص=4
العشاء
صيني فقط= 4
بين الوجبات
دلة صغيرة قهوة القشر بالزنجبيل = صفر
3تمرات=1
المجموع = 15
باقي لي 5 نقاط
:pالمشي لااا
الواجب لااا
الجمعة
الفطور
ك ماء دافي =0
الغداء
صحن ملوخية+م ارز ابيض+خس=1
العشاء
4 شابوره بر+ك حليب كامل الدسم=5
بين الوجبات
9 تمرات=3
3 سمبوسة اسمر فرن=6
المجموع = 15 ادخرت 5 نقاط
بصراحة استاهل هديه على هالعشر نقاط المدخره
الا كل صحي = 5 نجوم
الشاي الاخضر = 1 نجمة
ممتاز جدا
كلمه اوجهها لنفسي
ياaci متى تبدين بالرياضه والمشي يالله بلا كسل....
متى ابدا امشي مثل العالم والناس:angry2:
التجمع الجديد لرجيم النقاط
متابعة النقاش، صفحة 102
