معا لخصر أنحف

يسعدني أنضم لكم فكره رائعه بس اليوم جتني الدروة ان شالله بأقيس خصري عشان أشاوركم كم أنزل وبأبدأ معكم السبت الجاي ان شالله

مشكوووووووووره على الفكرة تحمس مرة

أهلا حبيت ارد على هذا الاستفسار اول شي

بالنسبة لممارسة التمارين أثناء الدورة فمن الأفضل أن تتجنبي هذه الفترة لأن نزول دم الدورة يأخذ من طاقة الجسم ويرافقه آلام في الظهر والعظم وإرهاق عام، فمن الأفضل عدم إرهاق الجسم أكثر بممارسة التمارين
وأحنا تماريننا هذي للمعده والخصر وتمنع جميع تمارين شد البطن والمعده لعدم الضغط على الرحم واندفاع دم مفاجيء وغزير بسبب هذه الرياضه عدا ان الرحم في هذا الوقت تعرفين مايمر به
لكن اذا تقصدي الرياضة بوجه عام مثل المشي وغيره يعني مو رياضة شد البطن فما فيه مانع تسويه بس بشكل خفيف بدون ماتسوي تمارين إجهاد مثل قفز وحمل اثقال وارهاق ابدا ابتعدي عنه حلو تسوي مساج للبطن ورياضه خفيفه تساعد على تخفيف الألم لكن الايام الاولى خصوصا بلااااش يابنات تسوون رياضه حتى ماتتسببو ارهاق اكثر من جسمكم مو متسبب به

حيااااك قياس خصرك المناسب هو 73 ونصف تقريبا

هلا بك الخصر المناسب لك 69 ونصف

هلا بك وحلو الحماس مقاس خصرك المناسب 72 يعني مو لازم 60 بس لو تبي جسم عارضه المقاس اللي يناسب 66 يعني لو جسمك وصل كذا آخر شي لك

واواواو طولك اكيد عاكسه الرقم 59 مو 95 بحسبه لك انه طولك 159 الخصر المناسب لك 71 ونصف

مقاسك ياحلوة 70 ونصف

مقاسك ياغرامي 73 ونصف

ههههههه حياك مع الزحمه خصرك المناسب الحين 79

هلا بك المقاس المناسب للخصر 72 وبالنسبة للقياس اللي اخذتي للخصر هو الصغير اللي تحت الصدر دائما اصغر منطقة البطن هو الخصر بالنسبه للوزن حلو الخمسين لك بوجه عام بس لو تبي جسم عارضه وزن : 52 ونصف واحسة مره ظلم نحيف بالمرة




مرسي ياقمر على المجهود بشري عن التمارين

مقاس خصرك المناسب هو 72 ونصف بس لازم تقيسي خصرك بالسم لان مقاس الملابس مو دقيق

مقاسك 68 وياليت تشاركينا بالتمارين

هلا بك رموسة ياقلبي واضح انك صغيرة جسمك مره نحييييف مو محتاجه تمارين يبي لك شوي أكل زيادة ههههه لا عن جد جسمك نحيف وحلو مايحتاج تمارين بس بغيت تقولي لي كم عمرك ؟؟؟ وكم وزنك لاجل اقول لك بالضبط

مرحباا حياتي

الله يخليك على رفع المعنويات هذا
من جد انتي عسسل

انا سلمك الله عمري 17
ووزني آمم 53

جسمي مرتب الحمدلله كثير
بس لو بطني ينحف شوووووي بفضل الله ثم بفضل تمارينك اكون لك من الشاكريين :35: هع

طيب شسمه خصري مثالي مقاسه ؟!


ايه وعلى فكره وزني موو من دهون واضحه يعني
ترا عظمتي لها وزن
محد يعطيييني الثلاثه والخمسين ابداا