معا لخصر أنحف

أهليــــــــــــــــــــــــن ياحلويــــــــــــــــــــــــــن
مساء النور والسعاده والهناء والسرور
اليوم طلعت للبر وتمنيتكم تشوفوا الجو الحلووووو مع خضرة الارض وكان المشي احلى تمرين سويته اليوم

نصيحتي لكم ...... اذا تبغي بشرتك ماتتضرر بالشتاء ابتعدي ولا تقربي للدفاية او النار من بعيد لبعيد لانهم السبب الرئيسي للسمار

خصرك يا .ام ريونه. ..........68 ونصف



بنات منعا للاحراج خلاص اكتفينا ............. رجاء اللي حابه تبدأ تبدأ بمجموعه اخرى .......... انا فعلا كان هدفي للي اجسامهم رشيقة وفقط حابين ينسقوا بالخصر وهدفنا الخصر وبس ......... يعني مو ريجمات وتنحيف بوجه عام .......

ان شاء الله الاسبوع القادم نستمر على نفس التمارين القديمة مع الجديدة ....... لسببين الاول هو انه يكون عندكم لياقه وماتتعبوا لان الطريقة فقط هي اللي راح يكون بها شوي زياده يعني مو تغير بالتمرين انما جهد زائد بخبركم عنه .. والسبب الثاني لاجل اعرف من راح تستمر لاني اشوف ان كثيييييييييير مايردوا من اللي طلبوا معلومات الصراحه ضاق صدري ابدا مايعجبني انه تكتب الوحده وتروح كذا انا من البداية نزلت موضوع وطلبت انه المشتركات فقط يكتبوا هنا لكن النصف او اكثر مالهم غير رد واحد واختفووووووا .....
والله من باب حب الغير نزلت الموضوع .... وببال يافكار كثيره مو بس للخصر بنزلها بالمنتدى لكن فعلا مره متضايقه من اللي كتبوا واختفوا ..... أحنا اكبر من انا مانستمر على الشي ....... السبب الرئيسي خلف اي نجاح هو الاستمرار ثم الاستمرار الاستمرار ثم الاستمرار الاستمرار ثم الاستمرار بالعزيمة بالاراده نوصل للي نبي
.......................................................................
لاني اعتبركم غوالي على قلبي حبيت افضفض شوي لان فعلا يتضايق الواحد الصراحة لما يحس ان غيرة يلعبوااااا بس والله كلمة حق تقال في مجموعه من البنات هنا يحطوا على الجرح ويبرى ماشاء الله كلهم عزيمه قول وفعل يعتمد عليهم واتوقع ان هذا النجاح مو هنا كمان في حياتهم فاللي بتعرف بتكون نشيط وعندها اراده مع استمرار اكيد تقدر تقود بيتها بسعاده ........... اعتذر وسامحوني الحكي فعلا للي كتبت مشاركة وحده واختفت مع اني نبهت في بداية الموضوع هنا وكمان بالموضوع الاول

انا اليوم عملت كل التمارين القديمة والجديده بس مابداتش بالرقص مشيت الاول على السير نص ساعة وبعدين التمارين ونطيت الحبل حوالى 160 نطة ورجعت تانى على السير نص ساعة