يوميات الفريق البرتقالي لمسابقة التحدي (69_ 60)

صرتي المديره حقتنا>>>>>>>>>>>>>>

ههههههههههه هههههههههه ضحكتيني الله يسعدك

لا بس راحمه د.مروى عندها امتحانات ومشغوله حبيت اساعدها

[
رقم النتيجه(2



الاسم:my lifea&m
الاكاديميه التابعه لها:البرتقالي
الطول:163
الوزن السابق:65
الوزن بعد الاسبوع(1):64,5
الوزن بعد الاسبوع(2):63
نوع الريجيم الذي تم اتباعه:تخفيف
هل مارستي الرياضه:اوربتراك
هل استخدمتي اي نوع من الاعشاب:قشر قهوة مع زنجبيل
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لا
أي ملاحظات على الإسبوع ( 2) ؟لا

الف مبروك هالاسبوع :icon28:ماشاء الله الاوزان حلوة
طبعا صار لي كم مادخلت ولا احد سال عني:icon33::44:
كنت امس افكر اني راح استخدم ريجيم التمر واللبن وسبحان الله دخلت اليوم الا كثير من البنات راح يستخدموه انا راح استخدمه مع بعض التعديلات يعني راح تكون 15 تمرة في اليوم بدل 21 وراح يكون فيه زبادي ولبن وحليب وكمان قهوة قشرطبعا ماراح تكون كلها في يوم واحد بس قصدي انوع وكابتشينو ولما اشرب كابتشينو راح احذف 5 تمرات وكمان ممكن استبدل وجبه بخبز توست بر وكمان لاتنسوا ممكن تاكلو خضار او فاكهه بكميه قليله عشان ماتتعبوا
وابدا من اليوم الى يوم الجمعه باذن الله
الفطور:
2كاس ماء بارد(في عز البرد هذا الا رحنا فيها)
راح اقوم اسوي شغل البيت من تنظيف وتكنيس وماشابه
بعد ماخلص اخذ كوب كابتشينو واترزع على كتبي (لاحظوا حذفت التمر)
اذا جعت راح اشرب مويه
الغداء:
5 تمرات
1زبادي قليل الدسم
في العصر:
قشرقهوة
العشاء:
5 تمرات
كوب حليب قليل الدسم او كوب ماء
الرياضه باذن الله 30داوربتراك و15دتمارين عامه و10د رقص
كتبت يومي كامل عشان التزم فيه وكمان عندي مذاكرة وماراح ادخل الا بكرة

صباح الخير بنات اليوم مشيت على الاوربتراك ساعة وافطرت تمر وقهوة وباخذ كوب حليب
مبروك للي نزلوا حمستونا حبيبتي فلور النتيجة من الي يجمعها وانا توني بادية ايش اكتب ومن المسؤلة عن الملف الي يعفون يردون