موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

شكرا لكي طيب اذا بغيت اوقف عند ال63 اعتبر كذا لسى زائده في الوزن

هذا الوزن يسمى الوزن الطبيعي وهو جيد ومناسب


وحياك الله

نعم انتي محقه نصف كوب وليس كوب

ولكن دكتوره لدي استفسار بختصوص مرضى القولون او الانتفاخ

دائما نسمع اخصائيين التغذيه ينصحوا مرضى القولون بتناول الحبوب المقشره بلا الياف

لكن


هل تناول الحبوب المقشره لمرضى الانتفاخ والقولون لايسبب لهم مرض سكري لاقدر الله؟؟؟

الله يسعدك دكتوره عجبني هذا الدايت وودي امشي عليه اتمنى تخبريني كم سعره حراريه فيه وشكرا لكي

الفطور:


مقدار 3 ملاعق جبنة قريش أو كوتيج + حلقات طماطم وخيار + نصف قطعة خبز حب نخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
أو
شريحة من جبنة الكرفت الخالية الدسم + حلقات طماطم وخيار + نصف خبز بر النخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
او
بيضة مسلوقة + نصف خبز + حلقات طماطم وخيار + شاهي أو قهوة
أو
لبنة قليلة الدسم + شريحتان توست أسمر + حلقات خيار وشاهي أو قهوة بدون سكر

الغداء:

مثل قبل اختاروا وجبة وحدة بس بجميع مكوناتها ويفضل تبتدون بالسلطة قبل الطبق الرئيسي



طبق سلطة بدون زيت + نصف خبز بر النخالة + ربع دجاجة مشوية + نصف إيدام بدون دهن
أو
طبق سلطة بدون جزر + نصف خبز بر النخالة + ربع سمكة مشوية أو مسلوقة
أو
سلطة + نصف خبز النخالة + حبتين كفتة مشوية + مغرفتان ملوخية
أو
طبق سلطة + نصف خبز نخالة + 12 حبة جمري مشوي أو مسلوق

العشاء:

مثل ماقلنا من قبل وجبة وحدة بس


شكشوكة عبارة عن واحدة بيضة + طماطم + بصل بدون زيت + نصف خبز أسمر نخالة
أو
كوب زبادي قليل الدسم + شريحتين توست أسمر + حلقات الخيار
أو
طبق سلطة خضراء+ علبة تونة مع خل وليمون + نصف خبز بر النخالة
أو
ملعقتين طعام فول + نصف خبز بر النخالة


بين الوجبات:

برتقالة أو يوسف أفندي