القرفه لا يوجد اي مشكله من اضافتها يا غاليتي
وتعليقي على الريجيم سبق في موضع اخر
وحياك الله
موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر
متابعة النقاش، صفحة 570
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
3,941Lamo0 هنادي جبر ممكن تعطيني رآيك بريجيمي هذا هل هو صحي أو لااا؟ انا ودي اسويه طول عمري لان عشقي التوست مع العسل او الجبن وثاني سؤال : عادي اضيف التوست مع العسل فيه شوية قرفة ؟؟ ثالث سؤال : كم فييه كله من سعراات هذا الرجيم ؟ حسبته بس مايكون…
مدى السلطان السلام عليكم أريد نظام غذائي لكي لا يزيد وزني فأنا اعاني من مرض ما و اتناول سيبراليكس 5 ملجرام و بدأت في انافرانيل بمقدار 75 ملجرام يومياً... طولي154 سم وزني 64كلغ فصيلة دمي A+ و مستوى نشاط الغده الدرقيه TSH 3.31 FT3 3.64 FT4 12.88 انا …
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه
ويمكنك ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة ساعه او بجهاز السير الكهربائي
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
شوف نجد السلام عليكم دكتورتي الغاليه حبيت اشكرك علي هذا النظام واحب ااني اقول اني مانام االا بعد صلاه الفجر اصحي بعد الظهر متي يكون االفطور والغداء والعشاء وانا امشي علي السير الكهربائ يوميان ساعه وربع متفرق ويكون السير احيانن علي ارتتفاع واحياانن…
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي عليكي بتناول ثلاث وجبات رئيسيه في مواعيد ثابته
والخبز الاسمر هو الافضل على الاطلاق
والفاكهه الافضل هي الكيوي والاناناس
وحياك الله :)كرزاية طعمة السلام عليكم دكتوره هنادي بعد كم كيلو تقريبا يبان النزول بالذات اذا كانت الزياده تقريبا 12كيلو ونزلت من وزني الا الان شي 4 كيلو
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي تحرك الوزن يبدا بعد اسبوعين
وحياك الله :)مومو الامورة الله يرضى عليكي انااا اردافي كبيررة مو عريضه طويلة وفخوذي بعد كبيررة اناا مو سمينه جسمي عااجبني بث اردافي وفخوذي وصدري الله يسلمك ماافي رجيم خاص او علاج وشكراا
اختي وحبيبتي الغاليه مومو الامورة
انتي بحاجة الى ممارسة اليراضه لتنحيف جزء معين من الجسم
وفي انتظارك للتعرف على النتيجة
وحياك الله :27:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.