شوفي يا ام فهد
انا حاطة وش تاكلين طوال اليوم ...زين
وانت تقسمينة على راحتك
يعني المسموح لك حطيته على شكل بنود
البند الاول مسموح لك كاس ونص لبن احليب قليل الدسم
البند الثاني مسموح لك ثلاث ارباع خبز بر
البند الثالث ربع دجاجة بدون جلدمشوي اومسلوق اوما يعادلة من اللحم اوالسمك
البند الرابع بيضة مسلوقة
البند الخامس خضروات كلي مفتوح الا الجزر بس حبه وحدة
البند السادس حبة فاكهة والنوع موضح فوق
شوفي مثلا نقول
لامارتين تحب الفطور
راح افطر نص الخبزة وبيضة مسلوقة وحليب قليل الدسم
واتغدى ربع خبز البر ودجاج مشوي وفاكهة وسلطة
واتعشاء زبادي وسلطة
ثانيا ام فهد نقول تحب العشا
راح يكون الفطور زبادي
الغداء نفس لامارتين
العشاء بيضة ولبن ونص خبزبر وسلطة
وبس
ان شاء الله الموضوع واضح
:) :)
لا تزعلين
اهم شئ ارجعي وواصلي
:) :)
اتوقع الخس يووووووووووووة يسد النفس
والشاهي الاخضر ...بعد
:):)
المسابقة الكبرى للرشاقة الفريق البرتقالي(69_60)
متابعة النقاش، صفحة 122