لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 2

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,208

  1. @bylsan_alord_1

    enas79
    يسعدني ان اكون اول المشتركات انا وزني 66 وطولي 160 انا تقريبا نباتيه وكمان بحب الخضار والفاكه وبجد مش بحب الاكل الدسم واعشق الاسماك والارز المسلوق بحبه جدا والله انا معظم اكلي صحي الحمد لله واتعودت علي الاكل الخفيف الصحي بس محتاجه نظ…
    مشكورة يالغلا على الموضوع

    انا وزني الحالي 95
    وزني قبل الحمل83

    طولي 154
    عامله ريجيم قبل الحمل اللي هو الريجيم الكيميائي وتعبت معاه كثير وكنت بموت منه صداع وعصبيه وخمول انواع العذاب

    بس الحمد لله غيرته وتوقفت عشان الحمل

    مشكلتي الحاليه انو ماقدرت استرجع وزني السابق
    واكلي ونومي متلخبطه ونوعا ما قدرت اسيطر علىشهيتي المفتوحه بس كثير لما اشوف الاكل اضعف مااقدر اتحكم بشهيتي وقت الجوع

    اعمل رياضه خفيفه بالبيت بس مشكلتي الخمول من قلة النوم
    احس اني مااقدر امشي الصباح او العصر على السير

    وبالليل الناس نيام وماابي ازعج اللي تحتي ياريت تقدرين يالغلا تساعديني لو بتشجيع منك

  2. صاحبة الموضوع
    enas79
    يسعدني ان اكون اول المشتركات انا وزني 66 وطولي 160 انا تقريبا نباتيه وكمان بحب الخضار والفاكه وبجد مش بحب الاكل الدسم واعشق الاسماك والارز المسلوق بحبه جدا والله انا معظم اكلي صحي الحمد لله واتعودت علي الاكل الخفيف الصحي بس محتاجه نظ…
    عزيزتي

    لاشيء اجمل من الاكل النباتي فهو الاكل الصحي الذي يسعى العالم اليوم بالرجوع به وخصوصا بعدما تلوثت الاطعمه وخصوصا اللحوم والاسماك والدجاج بالامراض المعروفه
    وزنك ليس مقلقا ولكن سوف تشعرين بالافضل في حال انزلت وزنك لغايه عشره كيلو او اكثر وهذا ممكن ببعض التقيد بالارشادات
    سبب الوزن الزائد عندك ناتج من اكلك اكلك من الدسم والخبز والسكر سوى كانت من اللحوم او من غيرها
    لكي تقدري ان تكوني نباتيه يجب ان تلغي اللحوم والاسماك والدجاج كمرحله اولى ولكن يجب ان تعوضي الجسم عن احتياجاته الجسم بحاجه للبروتينات بشكل رئيسي وانت ي بتتزودي من البروتينات من اللحوم كما تعودتي وهنالك مصادر اخرى من البروتينات كبديل ركزي عليها وهي الحبوبيات او البقوليات كامله مثل الحمص والفاصوليا والفول والعدس.......الخ بالذات العدس غني بالبروتينات ولكن الاهم ان تاكليه سلقا بعد ان تصفي الماء منه او ابقي عليه القليل من الماء المسلوق حاولي ان تضعي قليل من زيت الزيتون من اجل النكهه و قليل من الملح من اجل المذاق
    كذلك بدل الرز الذي تستخدمينه حاولي ان تنقعي الكسكس وهو قمح مطحون واعتقد معروف لديكم او البرغل انقعيههم بالماء الحار من الكتل او اغليهم لدرجه الغليان ثم ضفيهم من الماء
    وتقدري ان تنوعي احيانا بين البرغل او الكسكس او الفريكه وبعد ان تصفيهم ضعي كميه 250غرام تقريبا من الكسكس او لبرغل او الفريكه المطبوخه وامزجيهم بقليل من زيت الزيتزن وبعض
    واذا احببتي بعض الفلفل والمنكهات بشكل قليل طبعا وامزجيهم ب250 غرام تقريبا من البقوليات المخلوطه التي تم سلقها واكثري من السلطات والخضار الخضار سوى كانت مطبوخه او غير مطبوخه كلها مفيده هذه بالوجبه الرئيسيه ولا تنسي ان تلغي الخبز لان الخبز من اسباب زياده الوزن وممكن ان لم تقدري كلي مع الاكل خبز قطعه واحده بقدر الكف وممكن تشربي كاس عصير واحد طبيعي او ان تشربي ماء واكثري من شرب الماء خلال النهار بحيث تشربي على الاقل لتر او لترين من الماء بشكل متقطع خلال اليوم حتى ينظف الجسم ويمليها ويساعدك على التغلب على بعض الجوع هذا ان شعرتي به
    ولتكن هذه الوجبه خلال النهار انت تختاري الوقت المناسب
    كذلك الغي السكر او قللي منه كثيرا وممكن ان تتناولي البديل التمر واشربي شاي او الاعشاب كما تريدين بدون سكر معه تمر يعني
    وفي الصباح حاولي ان تاكلي الفواكه والخضره ممكن ان تاكلي سبانخ نيه او جزر او طماطم نيه والكميه كما تريدين وحاولي ان تاكلي معهم بعض البقوليات المسلوقه و قد تكلمنا عنها سابقا بقدر 100 غرام
    وفي الليل حاوي ان تتناولي فقط الفواكه المتنوعه وبقليل من التمر ويجب ان يكون قبل النوم على الاقل بساعتين ربما تقدري ان تشربي كاسه اعشاب مثل البابونج قبل النوم
    والاهم ان تومني بما تفعلي وتحبي ما تقومين به ويكون هنالك اصرار منكي على المقاومه وعندما ينزل وزنك شيئا فشيئا وستشعرين بذلك وتلاحظينه موكد ستتشجعين ويكون حافز لكي من المزيد بمراقبه ما تاكلين ويجب ان تتعودي على هذه العاده الجديده في الاكل وحاولي ان يكون هدفك ان تكوني جميله اكثر ورشيقه دوما وسيكون ذلك بعون الله سبحانه
    حاولي لمده اسبوع واخبرينا بالنتائج وسنبقى على اتصال معاكي ان شاء الله وبالتوفيق

  3. صاحبة الموضوع
    الأنوثه الشامخه
    انا وزني صعب نزوله اكلي مو كثير مره بس احب الشوكلاته والمقليات سويت حميه ومانزل من وزني الا كيلوين وانا تاركه الاشياء الي تسمن ومعاي هرمون الحليب
    عزيزتي

    سبب عدم نزول وزنك هو الشيكولاته والمقليات بالذات والخبز والسكريات والدهنيات والتي تاتي من تشرب الدهون من القلي انت لاتحتاجين حميه
    فقط تحتاجين تنظيم اكللك واختيار الاكل الصحي وجربي هذه


    لاشيء اجمل من الاكل النباتي فهو الاكل الصحي الذي يسعى العالم اليوم بالرجوع به وخصوصا بعدما تلوثت الاطعمه وخصوصا اللحوم والاسماك والدجاج بالامراض المعروفه
    وزنك ليس مقلقا ولكن سوف تشعرين بالافضل في حال انزلتي وزنك لغايه عشره كيلو او اكثر وهذا ممكن جدا بل موكد ببعض التقيد بالارشادات
    سبب الوزن الزائد عندك( هي الاشياء التي ذكرتيها )
    لكي تقدري ان تكوني نباتيه يجب ان تلغي اللحوم والاسماك والدجاج كمرحله اولى ولكن يجب ان تعوضي الجسم عن احتياجاته الجسم بحاجه للبروتينات بشكل رئيسي وانت ي بتتزودي من البروتينات من اللحوم كما تعودتي وهنالك مصادر اخرى من البروتينات كبديل ركزي عليها وهي الحبوبيات او البقوليات كامله مثل الحمص والفاصوليا والفول والعدس.......الخ بالذات العدس غني بالبروتينات ولكن الاهم ان تاكليه سلقا بعد ان تصفي الماء منه او ابقي عليه القليل من الماء المسلوق حاولي ان تضعي قليل من زيت الزيتون من اجل النكهه و قليل من الملح من اجل المذاق
    كذلك بدل الرز الذي تستخدمينه حاولي ان تنقعي الكسكس وهو قمح مطحون واعتقد معروف لديكم او البرغل انقعيههم بالماء الحار من الكتل او اغليهم لدرجه الغليان ثم ضفيهم من الماء
    وتقدري ان تنوعي احيانا بين البرغل او الكسكس او الفريكه وبعد ان تصفيهم ضعي كميه 250غرام تقريبا من الكسكس او لبرغل او الفريكه المطبوخه وامزجيهم بقليل من زيت الزيتزن وبعض
    واذا احببتي بعض الفلفل والمنكهات بشكل قليل طبعا وامزجيهم ب250 غرام تقريبا من البقوليات المخلوطه التي تم سلقها واكثري من السلطات والخضار الخضار سوى كانت مطبوخه او غير مطبوخه كلها مفيده هذه بالوجبه الرئيسيه ولا تنسي ان تلغي الخبز لان الخبز من اسباب زياده الوزن وممكن ان لم تقدري كلي مع الاكل خبز قطعه واحده بقدر الكف وممكن تشربي كاس عصير واحد طبيعي او ان تشربي ماء واكثري من شرب الماء خلال النهار بحيث تشربي على الاقل لتر او لترين من الماء بشكل متقطع خلال اليوم حتى ينظف الجسم ويمليها ويساعدك على التغلب على بعض الجوع هذا ان شعرتي به
    ولتكن هذه الوجبه خلال النهار انت تختاري الوقت المناسب
    كذلك الغي السكر او قللي منه كثيرا وممكن ان تتناولي البديل التمر واشربي شاي او الاعشاب كما تريدين بدون سكر معه تمر يعني
    وفي الصباح حاولي ان تاكلي الفواكه والخضره ممكن ان تاكلي سبانخ نيه او جزر او طماطم نيه والكميه كما تريدين وحاولي ان تاكلي معهم بعض البقوليات المسلوقه و قد تكلمنا عنها سابقا بقدر 100 غرام
    وفي الليل حاوي ان تتناولي فقط الفواكه المتنوعه وبقليل من التمر ويجب ان يكون قبل النوم على الاقل بساعتين ربما تقدري ان تشربي كاسه اعشاب مثل البابونج قبل النوم
    والاهم ان تومني بما تفعلي وتحبي ما تقومين به ويكون هنالك اصرار منكي على المقاومه وعندما ينزل وزنك شيئا فشيئا وستشعرين بذلك وتلاحظينه موكد ستتشجعين ويكون حافز لكي من المزيد بمراقبه ما تاكلين ويجب ان تتعودي على هذه العاده الجديده في الاكل وحاولي ان يكون هدفك ان تكوني جميله اكثر ورشيقه دوما وسيكون ذلك بعون الله سبحانه
    حاولي لمده اسبوع واخبرينا بالنتائج وسنبقى على اتصال معاكي ان شاء الله وبالتوفيق

  4. صاحبة الموضوع
    بيلسانة الورد
    مشكورة يالغلا على الموضوع انا وزني الحالي 95 وزني قبل الحمل83 طولي 154 عامله ريجيم قبل الحمل اللي هو الريجيم الكيميائي وتعبت معاه كثير وكنت بموت منه صداع وعصبيه وخمول انواع العذاب بس الحمد لله غيرته وتوقفت عشان الحمل مشكلتي الحاليه ان…
    قبل اي شيئ توقفي عن الريجيم الكيميائي وبلشي بتنظيم النظام الغذائي عندك اولا وقبل كل شيئ يجب ان تحبي نفسك وتزيدي من ثقتك بالله سبحانه ومن ثقتك بنفسك ومن حقك ان تزيدي من جمالك وتتالقي وهذ ممكن طبعا اقنعي نفسك وباتتدريب والمثابره بقوتك وعزمك موكد ستقدرين على التحكم والمقاومه عل ضبط نفسك على الاكل
    ركزي على النظام الغذائي وموكد لن تحتاجين الرياضه سوى كانت ليلا او نهارا لان الرياضه لربما تقدري ان تحرقي بعض السعرات من خلالها ولكن سوف تسترجعيهم مباشره في او ل وجبه قادمه لذا المهم التنظيم الغذائي وليس الرياضه بالرغم انها مفيده وكفايه عليكي المشي اليومي
    والخمول الذي ينتابك هو بسبب الوزن الزائد بحيث يمنع كميه الاوكسجين بان تصل الى جميع اعضاء الجسم لذا تشعري بهذا الخمول
    ابداي من الان وتوكلي عاى الله ومن حقك ان تكوني رشيقه واحبي نفسك كما قلت ولكن ليس بالانانيه ولكن بالثقه بان تكوني رشيقه وصدقيني اسباب مشاكلك الصحيه كلها من الوزن الزائد ونظامك للاكل الغير الصحي حاولي ان تتقيدي بهذه الارشادات وادعيلنا
    لاشيء اجمل من الاكل النباتي فهو الاكل الصحي الذي يسعى العالم اليوم بالرجوع به وخصوصا بعدما تلوثت الاطعمه وخصوصا اللحوم والاسماك والدجاج بالامراض المعروفه
    سبب الوزن الزائد عندك ناتج من اكلك من الدسم والخبز والسكر سوى كانت من اللحوم او من غيرها
    لكي تقدري ان تكوني نباتيه يجب ان تلغي اللحوم والاسماك والدجاج كمرحله اولى ولكن يجب ان تعوضي الجسم عن احتياجاته الجسم بحاجه للبروتينات بشكل رئيسي وانت ي بتتزودي من البروتينات من اللحوم كما تعودتي وهنالك مصادر اخرى من البروتينات كبديل ركزي عليها وهي الحبوبيات او البقوليات كامله مثل الحمص والفاصوليا والفول والعدس.......الخ بالذات العدس غني بالبروتينات ولكن الاهم ان تاكليه سلقا بعد ان تصفي الماء منه او ابقي عليه القليل من الماء المسلوق حاولي ان تضعي قليل من زيت الزيتون من اجل النكهه و قليل من الملح من اجل المذاق
    كذلك بدل الرز الذي تستخدمينه حاولي ان تنقعي الكسكس وهو قمح مطحون واعتقد معروف لديكم او البرغل انقعيههم بالماء الحار من الكتل او اغليهم لدرجه الغليان ثم ضفيهم من الماء
    وتقدري ان تنوعي احيانا بين البرغل او الكسكس او الفريكه وبعد ان تصفيهم ضعي كميه 250غرام تقريبا من الكسكس او لبرغل او الفريكه المطبوخه وامزجيهم بقليل من زيت الزيتزن وبعض
    واذا احببتي بعض الفلفل والمنكهات بشكل قليل طبعا وامزجيهم ب250 غرام تقريبا من البقوليات المخلوطه التي تم سلقها واكثري من السلطات والخضار الخضار سوى كانت مطبوخه او غير مطبوخه كلها مفيده هذه بالوجبه الرئيسيه ولا تنسي ان تلغي الخبز لان الخبز من اسباب زياده الوزن وممكن ان لم تقدري كلي مع الاكل خبز قطعه واحده بقدر الكف وممكن تشربي كاس عصير واحد طبيعي او ان تشربي ماء واكثري من شرب الماء خلال النهار بحيث تشربي على الاقل لتر او لترين من الماء بشكل متقطع خلال اليوم حتى ينظف الجسم ويمليها ويساعدك على التغلب على بعض الجوع هذا ان شعرتي به
    ولتكن هذه الوجبه خلال النهار انت تختاري الوقت المناسب
    كذلك الغي السكر او قللي منه كثيرا وممكن ان تتناولي البديل التمر واشربي شاي او الاعشاب كما تريدين بدون سكر معه تمر يعني
    وفي الصباح حاولي ان تاكلي الفواكه والخضره ممكن ان تاكلي سبانخ نيه او جزر او طماطم نيه والكميه كما تريدين وحاولي ان تاكلي معهم بعض البقوليات المسلوقه و قد تكلمنا عنها سابقا بقدر 100 غرام
    وفي الليل حاوي ان تتناولي فقط الفواكه المتنوعه وبقليل من التمر ويجب ان يكون قبل النوم على الاقل بساعتين ربما تقدري ان تشربي كاسه اعشاب مثل البابونج قبل النوم
    والاهم ان تومني بما تفعلي وتحبي ما تقومين به ويكون هنالك اصرار منكي على المقاومه وعندما ينزل وزنك شيئا فشيئا وستشعرين بذلك وتلاحظينه موكد ستتشجعين ويكون حافز لكي من المزيد بمراقبه ما تاكلين ويجب ان تتعودي على هذه العاده الجديده في الاكل وحاولي ان يكون هدفك ان تكوني جميله اكثر ورشيقه دوما وسيكون ذلك بعون الله سبحانه
    حاولي لمده اسبوع واخبرينا بالنتائج وسنبقى على اتصال معاكي ان شاء الله وبالتوفيق

    17-04-2010 02:30

  5. صاحبة الموضوع
    marc jacobs
    انا كمان وزني 73 مشكلتي احب الحلا والارز حاولت انزل من وزني ما اقدر ما عندي كنترول على نفسي :44: على العلم كان وزني 60 وزاد الله كريم ان شاءالله واقدر انزل من وزني قولوا آمين

    مشكلتك انتي تعرفيها وزياده الوزن عندك بسبب الاكل المفرط يجب ان تنمي ثقتك بنفسك وتساعدي نفسك بقوه الاراده لانه اذا لم تساعدي نفسك بنفسك ااوكد لك بانه لنيقدر احد اخر على ىمساعدتك
    الغي الحلا واعطي البديل عنه والرز كذلك والسكريات والدهنيات وكذلك الغي الكأبه من حياتك لكي يكون عندك تشجيع بتغيير نظامك الجديد 10 كيلو او ثلاثه عشر ليس كميه كبيره لتنقصيها تقيدي بهذا البرنامج
    لاشيء اجمل من الاكل النباتي فهو الاكل الصحي الذي يسعى العالم اليوم بالرجوع به وخصوصا بعدما تلوثت الاطعمه وخصوصا اللحوم والاسماك والدجاج بالامراض المعروفه
    سبب الوزن الزائد عندك ناتج من اكلك من الدسم والخبز والسكر سوى كانت من اللحوم او من غيرها
    لكي تقدري ان تكوني نباتيه يجب ان تلغي اللحوم والاسماك والدجاج كمرحله اولى ولكن يجب ان تعوضي الجسم عن احتياجاته الجسم بحاجه للبروتينات بشكل رئيسي وانت ي بتتزودي من البروتينات من اللحوم كما تعودتي وهنالك مصادر اخرى من البروتينات كبديل ركزي عليها وهي الحبوبيات او البقوليات كامله مثل الحمص والفاصوليا والفول والعدس.......الخ بالذات العدس غني بالبروتينات ولكن الاهم ان تاكليه سلقا بعد ان تصفي الماء منه او ابقي عليه القليل من الماء المسلوق حاولي ان تضعي قليل من زيت الزيتون من اجل النكهه و قليل من الملح من اجل المذاق
    كذلك بدل الرز الذي تستخدمينه حاولي ان تنقعي الكسكس وهو قمح مطحون واعتقد معروف لديكم او البرغل انقعيههم بالماء الحار من الكتل او اغليهم لدرجه الغليان ثم ضفيهم من الماء
    وتقدري ان تنوعي احيانا بين البرغل او الكسكس او الفريكه وبعد ان تصفيهم ضعي كميه 250غرام تقريبا من الكسكس او لبرغل او الفريكه المطبوخه وامزجيهم بقليل من زيت الزيتزن وبعض
    واذا احببتي بعض الفلفل والمنكهات بشكل قليل طبعا وامزجيهم ب250 غرام تقريبا من البقوليات المخلوطه التي تم سلقها واكثري من السلطات والخضار الخضار سوى كانت مطبوخه او غير مطبوخه كلها مفيده هذه بالوجبه الرئيسيه ولا تنسي ان تلغي الخبز لان الخبز من اسباب زياده الوزن وممكن ان لم تقدري كلي مع الاكل خبز قطعه واحده بقدر الكف وممكن تشربي كاس عصير واحد طبيعي او ان تشربي ماء واكثري من شرب الماء خلال النهار بحيث تشربي على الاقل لتر او لترين من الماء بشكل متقطع خلال اليوم حتى ينظف الجسم ويمليها ويساعدك على التغلب على بعض الجوع هذا ان شعرتي به
    ولتكن هذه الوجبه خلال النهار انت تختاري الوقت المناسب
    كذلك الغي السكر او قللي منه كثيرا وممكن ان تتناولي البديل التمر واشربي شاي او الاعشاب كما تريدين بدون سكر معه تمر يعني
    وفي الصباح حاولي ان تاكلي الفواكه والخضره ممكن ان تاكلي سبانخ نيه او جزر او طماطم نيه والكميه كما تريدين وحاولي ان تاكلي معهم بعض البقوليات المسلوقه و قد تكلمنا عنها سابقا بقدر 100 غرام
    وفي الليل حاوي ان تتناولي فقط الفواكه المتنوعه وبقليل من التمر ويجب ان يكون قبل النوم على الاقل بساعتين ربما تقدري ان تشربي كاسه اعشاب مثل البابونج قبل النوم
    والاهم ان تومني بما تفعلي وتحبي ما تقومين به ويكون هنالك اصرار منكي على المقاومه وعندما ينزل وزنك شيئا فشيئا وستشعرين بذلك وتلاحظينه موكد ستتشجعين ويكون حافز لكي من المزيد بمراقبه ما تاكلين ويجب ان تتعودي على هذه العاده الجديده في الاكل وحاولي ان يكون هدفك ان تكوني جميله اكثر ورشيقه دوما وسيكون ذلك بعون الله سبحانه
    حاولي لمده اسبوع واخبرينا بالنتائج وسنبقى على اتصال معاكي ان شاء الله وبالتوفيق

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.