ابي اتخلص من الفخوذ والارداف وش الحل

للرفع

للرفع

رجيم السعرات الحراريه والصعود والنزول من الدرج

انانزلت كثير كنت اتبع التخفيف ( السعرات الحراريه ) وكنت ادوام بمدرسة فيها درج لاحظت نزول وزني وهذي المنطقه بالذات ( الارداف )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

خواتي كيف ممكن اشد واخفف الارداف و الفخوذ بالرغم اني جسمي من فوق نحيف بس المشكلة
في الارداف والافخاذ
عندي الاوربتراك استخدمه يوميا لمدة ربع ساعة

ساعدوني ياااااااااااصبايا تكفون

حلو حبيبتي استمري على الاوربتراك
وزيدي المده الى نص اوساعه الاربع على شوي شوي
كل يوم زيدي خمس دقايق ......
وللارداف:
انا مجربته رووووعه اللي هو
القهوه المطحونه مع ماء دافي
تضعينه على الارداف وتفركينه لمده عشر دقايق
وبعدين تفركينه عكس لمده عشردقايق
والله رهيييييييييييييييييييبه
خفت اردافي مرررررره
بس استخدميها اكثر من مرررررره>>>شكلي طولت


مووووووفقه