السلام عليكم ياقرووووبي الجديد
انا طبعا هذا اليوم الثاني لي باتكوتين
يومياتي
الثلاثاء
الفطور:
3بيض سويتها بالتيفال بدون زيت+5 الى8 شرايح زيتون +خيارة=ملعقة جبن سايل
وبعدها نص كوب مويه فيه ملعقتين خل تفاح
العصر كوفي بشوية حليب
المغرب كاسة شاي +2 ملعقة صغيرة بينت بيتر
على الساعه 9ونص
كاسة شاي مر بليمون
وبعدها دجاج ع الفحم مع شرايح بصل وخيار وملعقتين كاتشب
وخل تفاح مخفف بمويه
واخر شي سويت رياضه (ايروبيكس لمدة نص ساعه من غير الحركة طول اليوم)
والمويه على طوووووووووووووول
الاربعاء:
الفطور
كاسة حليب (لاني قايمه متاخرة )
الغداء دجاج بالفرن مع ملعقتين جبن مع خيارتين
المغرب قهوة
الساعه 9 صحباتي جابوا من برا واخذت فلافل 4 حبات
العشاء الساعه 11
5قطع شيش طاووق +2 سيخ كباب
وبعدها خل مخفف بمويه
والان اشرب كاسة شاي مر بليمون
وشوي بسوي رياضتي لكل شي يديني -افخاذي بطني خصري سيقاااني =الله يعين
انا قبل لا انام اخذ حبه فيتامين v2plus
وناويه اجيب حبوب كالسيوم بس مدري اي نوع اذا تفيدوني اكون شااكرة لكم ....
ومدري اليوم احس اكلي كثير
ان شاء الله بكرة اقل وبالتوفيق ياااارب
~* بس البطلات..Atekutyn Group*~
متابعة النقاش، صفحة 41