وطرحها في النادي
وتسجيلها في دفتر صغير خاص بك
1- الاسم
2- الوزن
3- الطول
4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر
5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر
6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر
7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر
8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر
9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر
علما بأن اخذ القياسات يتم مره كل اسبوعين
هذي طريقة اخذ القياسات
الصور من غيداء نجد الله يعطيها العافيه
الذراع
الصدر
الخصر
الكرش
الحوض
الساق
