شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,761

  2. @alsosn_14040

    The Red Rose
    جدول السبت 19 June 1: 40 دقيقه مشي سريع مع هروله او اوربتراك او 200 جاك جمب 2:البوكسينق 100 مره 3: التلويح في الجو 50 لفه باتجاه عقارب الساعه و50 لفه عكس اتجاه عقارب الساعه 4:تمارين البطن المعتاده (اما عالكوره او عالارض) 50 مره 5…
    جدول السبت
    19 June



    صباحو صبايا...صباحو كوتش==>بتوقيت السعودية ض1
    اليوم ماشية ع الدايت تمام ....واتعشيت لبن اكتيفيا وخيار قبل 7 ساعات من النوم اللي هو الان ض2
    وشربت شاي اخضر و10كاسات موية..واخذت فيتاميناتي(انا اخذ هيردال وحديد)
    وسويت الورك اوت بس بغيت اطيح مع الكوره كنت ح اروح فيها...
    مادري ايش سري معاها ...ماهي منفوخة بزيادة ولاشي
    واتحممت وسويت المساج بس بكريم طبي
    وبس خ2 دحينك قايمة انام
    دعوات الجميع
    موفقين

  5. @mzyonh_bs_mnfokhh

    انا اليوم السبت الدايت كان اوكي ..الرياضه مشيت عالسير30 دقيقه ..الرياضه الثانيه سويت حقت الزنود بس ..ماقدرت اسوي الحبل والاكس وحقت الكوره .. لظروف نسائيه خاصه ^_^

    امممم شربت مويه 8 اكواب وحطيت خلطه على وجهي وسلامتكم ياقماري ..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.