شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,761

  1. @soso_66_2

    بنات على فكره انتبهي تسوين رياضه قبل او بعد الاكل مباشره

    يعني لازم قبل اوبعد الاكل بساعـــــــتيـــــــــــــن
    لازم يابنات
    انتبهي تتمرني وانتي شبعانه
    او تتمرني وبعدها تاكلي
    انا بعد الغدا بساعتين ابدا تكوني خفيفه مو شبعانه

  2. نقاطي لليوم


    تمارين ايروبكس من بينها واجب اليوم نص ساعة = 6 نقاط


    بديكير للقدمين = 2


    العشاء روب و تفاحة = 5

    الالتزام التام بالدايت = 5


    ايقاف عن تناول الطعام قبل النوم ب6 ساعات =5


    كوب شاي اخضر = 1.5

    كوب ماء = 1.5

    مساج للجسم لمدة 5 دقائق = 5

    المجموع =31


    المجموع الكلي =92.5


    ماشاء الله -تبارك الرحمن

  3. @nfhat_alaks

    shoshoo
    نقاطي لليوم تمارين ايروبكس من بينها واجب اليوم نص ساعة = 6 نقاط بديكير للقدمين = 2 العشاء روب و تفاحة = 5 الالتزام التام بالدايت = 5 ايقاف عن تناول الطعام قبل النوم ب6 ساعات =5 كوب شاي اخضر = 1.5 كوب ماء = 1.5 …
    جدول الأحد
    20 June


    الاسم نفحات الأقصى



    رقص ربع ساعه

    20 مره تمارين البطن
    20 مره بوش اب
    20 مره تمارين الارداف

    الواجب الجمالي:

    العنايه بالقدمين
    الواجبات الصحية:
    ماء 8 أكواب - شاي أخضر بالزنجبيل 3 أكواب



    سنصل لحلم الرشاقة قريباً بإذن الله

  4. @the_red_rose

    صاحبة الموضوع
    نفحات الاقصى
    جدول الأحد 20 June الاسم نفحات الأقصى رقص ربع ساعه 20 مره تمارين البطن 20 مره بوش اب 20 مره تمارين الارداف الواجب الجمالي: العنايه بالقدمين الواجبات الصحية: ماء 8 أكواب - شاي أخضر بالزنجبيل 3 أكواب سنصل لحلم الرشاقة ق…
    رياضة الاثنين
    21June

    نفس نظام يوم السبت بالضبط
    راح نعتمد هذا النظام طول هالاسبوع
    يوم ويوم
    يعني النظام نتبعه
    اثنين تاريخ 21
    واربعاء تاريخ23
    وجمعه تاريخ 25

    السبت الجاي راح يتغير النظام
    ونركز على الجزء السفلي

    :26::26:

  5. @lolo_alaakl

    الحمدلله عملت الواجب كلللللللللللله وزودت عليه بعض التمارين من حق امس سويت النطه 100 والبوكسنج 100 وتمارين التمدد 5مرات
    ونقاطي لليوم:
    تنظيف البيت لمدة نصف ساعه 4
    المشي العادي لمدة نصف ساعه 3
    نطه الاكس 100 مره 7
    الالتزام بالدايت 5
    ايقاف الاكل قبل النوم ب6ساعات 5
    اكل زبادي وقطعه فاكهه كعشاء 5
    شرب 8اكواب ماء 4
    اخذا حبه فيتامين 3
    شرب 3اكواب شاي اخضر 3
    شرب كوب على الريق شاي اخضر 5
    قراءة صفحتين من القران 5
    شئ اخر للعنايه والجمال 2
    المجموع لليوم =51
    المجموع الكلي 121+51=172
    كوتش عندي سؤال:هل ممكن بعد العشاء خلال ال6ساعات قبل النوم لو حسيت بجوع اشرب عصير فرش برتقال او ليمون او اكل فاكهه:(؟

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.