شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,761

  1. @nfhat_alaks

    بنت البحرالاحمر
    الحمد لله سويت كل التمرينات (( ما شاء الله )) الله يقويني ويساعدني بس باقيلي المشي علشان اليوم جتني ضيفه ثقييييييييييييله وبطني وكل جسمي يوجعني فقلت امشي المغرب على السطوح ان شاء الله لمد 40 دقيقه الماء اكثر من 8 اكواب في اليوم الشاي الاخض…
    الاسم: نفحات الاقصى
    جدول الاثنين
    21June

    1:مشي سريع 40 دقيقة

    2:البوكسينق 100 مره

    3: التلويح في الجو

    50 لفه باتجاه عقارب الساعه
    و50 لفه عكس اتجاه عقارب الساعه

    4:تمارين البطن المعتاده عالارض 50 مره
    5:     30 مره بوش اب
    6:تمرين العصا للخصر 100 مره
    7:تمرين بقطعة قماش 20مره
    8:بعدها هذا التمرين للمؤخره 30 مره للرجل

    الواجب الجمالي:

    مساج للبطن والمؤخره بزيت أطفال ربع ساعه

    الواجبات الصحيه:
    الماء شاي أخضر

  2. @nna_2

    كيفكم بنااااااااااات

    يا رب نوصل للي نبغااااه بسرعه

    الاثنين كان نظام السبت و لله الحمد تمام

    اليوم مافي تمارين بس احس جسمي مكسر بس مشيت شويات

    وماشيه على الدايت بس بدون عشاااء وباحط جرجير وزيت زيتون بشعري

    و بعدين بأخد لي شاور ومسااااج قبل النوووم

    ادعولي بالتوفيق في اختبااااااار بكره ربي يسهل اخر ماااده خلاااااااااص

    و شووو كمان بس

    الا حبيت اسال ليه بس 3 مشاركات باليوم في المنتدى !!!!

    ما يمديني ارد على المواضيع

  3. @amanyha_ba_a_r

    آلسسلام عليكم

    كييفكم عسسسآكم بخيير!؟

    جـــدولي للثلاثآء

    قرآءة قرآن
    تمآرين خصر 100 مررة
    تلويح آلجو 100مررة
    بوش آب 50 مرة
    تمآرين لشد آلجسم 20 دقيقة
    آلبوكسينج 5 دقآيق
    آلاكسس 100 مرة
    نط آلحبل 50 مرة

    قنآع آلسدر
    تدليك آلجسم بزيت آلزنجبيل
    شررب 8 آكوآب مآء
    قبل آلنوم مآء وليمون دآفئ

    سبحآن آلله وبحمده سبحآن آلله آلعظيم

  4. @roaah2006

    مساء الخير يا رشيقات كيفكم اليوم ان شاء الله تمام و اراده قويه
    جدول الأثنين تم بكل حذافيره ولله الحمد و اليوم عندى سبات فضيع ما الى نفس حتى اتحرك بس التزام تام بالدايت بنات الله يخليكم ادعولى انجح بكرا فى الأمتحان ان شاء الله امانه لاتنسونى من دعائكم

    كوتش اعذرينى اذا هالأيام ما كتبت يومياتى بس ان شاء الله اخلص من الأمتحان و تهدأ نفسيتى شوى و اكتبها بالتفصيل الممل و الله يعطيكى العافيه على الجهود الجباره معانا و طولة بالك و يجزيكى كل خير

  5. @am_aaly_allyby

    أأأأأاه باكتب يا كوتش وما دري ليه ينمسح .... والله تعبت عموما الحمد لله اموري تمام ونقاطي لليوم .... 50 نقطة
    وعلى فكرة ياكوتش التمارين عدااااااب بس روووووعة وإحساسي هالتمارين رح تنحتلي جسمي نحت لان كل مكان بجسمي عم يوجعني
    قولواااا أميييييين
    يارب ما يتمسح إلي كتبته

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.