شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,761

  1. @m_14on

    مشي ربع ساعه 1.5
    صعود الدرج 5دقايق 2
    تمارين البطن50 مره 5
    250 مره البكس25
    100مره تلويح في الهواء10
    نط عادي 100 =3


    شرب ماء 4
    اكل فتمين 3
    اكل كالسيوم3

    تخبيص خفيف في الدايت 3
    ايقاف الاكل قبل النوم =5
    اكل زبادي كعشاء5
    المجموع =59.5
    خخخخ لزوووم النص هو اهم شي

  2. @am_shoooodh

    ام شووووده
    نطة حرف الاكس100 مره=7 نقاط الالتزام بالرجيم=5 ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط اكل الزبادي وقطعة فاكهه كعشاء=5 نقاط شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=3 نقاط شرب 3 اكواب شاي…
    نطة حرف الاكس100 مره=7 نقاط
    الالتزام بالرجيم=5
    ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط
    اكل الزبادي وقطعة فاكهه كعشاء=5 نقاط
    شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط
    اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=3 نقاط
    شرب 3 اكواب شاي اخضر او كوب واحد من الشاي الابيض=3نقاط
    مساج عميق بأي كريم لمنطقة البطن والخصر والارداف لمدة خمس دقايق
    ويعادل 5 نقاط
    عنايه بالبشره والشعر=2

    المجـــــ 39 ــــــــــــوع

    اليوم اوف وسويت تمارين الحرق فقط



  3. مرحبا بنوتات
    انا اسفة الكم يوم الفااتو انشغلت
    وماكدرت اسجل يومياتي لانه في ضيوووف هلكت
    واليوم يلا فضيت وان شاءالله راجعة وبحماس ان شاءالله
    بس بليززز شنو الرياضة اللي لازم نعملها اليوم ؟؟؟؟
    بليززز ردو عليه

  4. @bnt_albhralahmr

    3ra8ea
    مرحبا بنوتات انا اسفة الكم يوم الفااتو انشغلت وماكدرت اسجل يومياتي لانه في ضيوووف هلكت واليوم يلا فضيت وان شاءالله راجعة وبحماس ان شاءالله بس بليززز شنو الرياضة اللي لازم نعملها اليوم ؟؟؟؟ بليززز ردو عليه
    نقاطي ليوم الثلاثاء
    الالتزام بالدايت =5
    ايقاف الاكل قبل النوم =5
    شرب 8 اكواب من الماء=4
    شغل البيت لمدة ساعه =8
    المشي السريع لمدة 40 دقيقه = 7نقاط
    هذا للي سويته للان
    المجموع = 29
    المجموع الكلي =29 +276=315
    ضرسي مررررره يوجعني ادعولي تكفون

  5. @mady_btfayl

    السلام عليكم كيفك يامدربة
    شفت موضوعكم الاحد للاسف يعني مو من البداية وزعلت ،،
    لكن مافي شي يخلي الانسان يوقف ،،
    امس مريت مرور سريع على جميع الصفحات وركزت على الصفحات اللي فيها رياضة وحاولت اطبق واحفظ مسمياتها
    كله تمام بس رياضة شد الزنود مرة صعبة شوي راح احاول اكمل معكم من اليوم وبنزل بالليل ايش سويت بس اتمنى تراعيني اذا ماقدرت اوصل للارقام المتقدمة اللي راح تشتغلوا فيها
    مرة فرحت لما شفت هذا الموضوع كأني طبيت على كنز ،،ولما بدأت اطبق البارح فرحت اكثر ،،
    راااح ادعيلكم الليل والنهار ،،بس عندي سؤال انا والد بقيصري قبل 7 شهور هل هناك مشكلة ؟!!
    وفي رياضات ماعرفت ايش هي مين يشرح لي
    او اوربتراك
    او اروبكس
    او كارديو

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.