شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,761

  3. @roaah2006

    جدول يوم الخميس
    (بايسكل فى الهواء الطلق) 40 دقيقه=8 نقاط
    300 مره نطة اكس=21 نقطه
    300 مره نط الحبل=9 نقاط
    160 مره بوكسينق=16 نقطه
    200 مره تلويح فى الجو 100 مع و 100 عكس الساعه=20 نقطه
    40 بوش اب=7
    100 اوزان =15 نقطه
    50 مره تمرين البطن على الكره=5 نقاط
    100 مره تمارين المؤخره=10 نقاط
    100 مره تمرين العصا=10 نقاط
    100 مره تمرين الفوطه=10
    شرب12 كاسة ماء =7.5
    تنضيف البيت 40 دقيقه=6 نقاط
    ايقاف الأكل قبل النوم ب6 ساعات=5
    تقشير للوجه=2
    التزام بالدايت مع تخبيص بسيط =3
    المجموع الكلى ليوم الخميس = 154.5 ما شاء الله

  4. @am_shoooodh

    ام شووووده
    نطة حرف الاكس100 مره=7 نقاط الالتزام بالرجيم=5 ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط اكل الزبادي وقطعة فاكهه كعشاء=5 نقاط شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=3 نقاط شرب 3 اكواب شاي…
    نطة حرف الاكس100 مره=7 نقاط
    الالتزام بالرجيم=5
    ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط
    اكل الزبادي وقطعة فاكهه كعشاء=5 نقاط
    شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط
    اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=3 نقاط
    شرب 3 اكواب شاي اخضر او كوب واحد من الشاي الابيض=3نقاط
    مساج عميق بأي كريم لمنطقة البطن والخصر والارداف لمدة خمس دقايق
    ويعادل 5 نقاط
    عنايه بالبشره والشعر=2

    المجـــــ 39 ــــــــــــوع

    اليوم اوف وسويت تمارين الحرق فقط


    ,,,,’’’’’’,,,,,’’’’’’’,,,,,,’’’’’’’,,,,,’’’’’’,,,,,’’’’’’,,,

    الجمعه(آخر يوم من الاسبوع)

    نطة حرف الاكس100 مره=7 نقاط
    الالتزام بالرجيم=5
    ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط
    اكل الزبادي وقطعة فاكهه كعشاء=5 نقاط
    شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط
    اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=3 نقاط
    شرب 3 اكواب شاي اخضر او كوب واحد من الشاي الابيض=3نقاط
    مساج عميق بأي كريم لمنطقة البطن والخصر والارداف لمدة خمس دقايق
    ويعادل 5 نقاط
    عنايه بالبشره والشعر=2

    المجـــــ 39 ــــــــــــوع

    مجموع نقاط الاسبوع كامل(430)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.