شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,591
  1. @gmaaan_2

    Esraa1
    ايوة حبيبتي لازم تحطين النقاط حتى تجمعيهم اخر الاسبوع واذا كنتي اكثر واحده مجمعه نقاط راح تكوني فائزة وراح يعطوكي صورة تحطيها بتوقيعك وشوفي هذا الجدول تبع النقاط عشان تكوني عارفه احفظيه عندك المشي العادي نص ساعة سواء على السير أو ا…
    يااااااااااااااااااااااااااقلبي علي ماحد عبرني :44::44::44:
    لااااا وجاية اكتب لكم يومااااااااااااااااااااااتي اهئ اهئ اهئ
    ماحزنتكم
    ماودكم تحشروووني معكم
    والتزمت بالرجيم حقي :(:(:(
  2. @esraa1

    جمااان
    وانــــــــــــــــــــــــــــــــــاااااااااااااا معاكم ان شالله واااااااااااااااااااخيرا لقيكم من فترة وانا افرفر بالاقسام واشوف هالتفاح الملون والاشرطة والحمدلله اني لقيتكم:icon28: الاسم:جمااان الطول :164 الوزن:76 النظام رجيم اللقيمات …
    هلا حبيبتي منوره التجمع
    ان شاء الله بتطلعين من هالتجمع وانتي واصله للوزن اللي تريديه
  3. مساء الخير اليوم بكتب يومياتي اليوم وامس انا نظامي يوم رجيم ويوم تخفيف امس كان اليوم كله 3 اكواب عصير انناس وموزه
    واليوم : افطار مافيه
    الغدا:قطعة دجاجه صغغغغغغغغغيره و6 ملاعق رز ونص كاس لبن
    العشا :خمس حباة سمبوسه بلفرن وكاس عصير
    شرب 8 اكواب ما
    مشي بسوق حوالي الساعتين ورياضه بلاوربت راك نصف ساعه
    وش رايكم نضامي حلو ولا لا
  4. @haydy_a

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    تمرين القرص الدوار

    فطور : نصف خبزة اسمر و بياض بيضة و كوب حليب قليل الدسم

    الغداء : نصف خبزة أسمر جبنة قليل الدسم و شاي أخضر بالزنجبيل

    العشاء : نصف خبزة اسمر مع ايدام مشكل بالفرن بدون بطاطس

    ابي امشي 40 دقيقة و تمرين على القرص الدوار

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.