شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,761

  1. مساء/صبااح الخير يالغاليات
    الثلاثـــاء
    يومياتي
    افطرت 2 بيض مسلوقه 12و30
    ونسكافيه
    تغديت قطعتين لازانيا على الساعه 5
    ساعه12 7 تمرات وقهوة
    والى الان ابفطر ثم انام
    وان شاء الله افطر كورن فليكس

    تمارين
    المشي السريع ساعه = 14نقاط
    تمارين الشد للبطن و    تمارين الشد للارداف 450 مره =45 نقطه
    الدرج نصف ساعه= 15نقاط
    الدراجه الثابته ساعه=12نقاط
    القرص الدوار15 دقائق =12 نقاط
    التصفيق100مره = 7نقاط
    الماء = 4نقاط
    اللتزام بالدايت-5 نقاط
    الشاي الاخضر= نقطه
    وتوقف عن الاكل=5 نقاط
    المساج 5 د = 5 نقاط
    الجماال=     2نقاط

    مجموع ليوم الثلاثاء= 127 نقطه
    المجموع الكلي=429 نقطه

  2. @hnonh2009

    سلاماااااااااااااااااات كوتش رووووووووووز


    ماتشوفين شر يااااااااااااااااارب

  3. @shamyn_1

    الثلاثاء
    نص ساعة مشي عادي=3
    التزام بالريجيم =5
    عناية جمالية =2
    رقص ساعة =12
    الاوزان =7
    جك جمب 50=3
    شرب ليترين مي =4
    مجموع =38

  4. @aby_ordh_hmraaa

    ياالله احس جسمي يعورني مره كل عضله فيه توجعني :crap:بعد تمارين امس:7_5_122: مو متعود ع الحركه:09: بس سمعت انه شي حلوى معناها ان التمارين اعطت مفعولها:2thmup:

    والف سلامه عليك ياكوتش روز ما تشوفين شر يارب ياليت تطمنينا عليك وعلى صحتك



  5. @am_aaly_allyby

    السلام عليكم عليكم ورحمة الله وبركاته ..
    كيفكم يابنات وكيف الحماس. والله منورين وكيفك يا كوتش لاباس عليك وان شاء الله ماتشوفين شر...
    يومياتي ليوم.... الإتنين
    تنظيف البيت لمدة ساعتين: 16
    الدراجة التابتة نص ساعة: 6
    الوكسينق 150 مرة: 15
    التلويح فالجو 100: 10
    التصفيق للامام والحلف: 10
    تمرين العصا 100 مرة: 10
    تمرين البطن 50 مرة: 5
    تمرين البطن 50 مرة بالاثقال : 5
    شد وتجميل المؤخرة : 100 : 10
    تمرين الانحناء:5
    الالتزام بالدايت مع التخبيص البسيط:3
    البش اب 50 مرة: 5
    ايقاف الكل بعد الساعة 6 : 5
    االزبادي والفاكهة كعشاء : 5
    شرب الماء:5
    شرب الشاي الاخضر: 3
    شئ اخر للجمال: 2
    قراءة القران الكريم: 5
    مجموع الاتنين: 125
    جدول يوم التلاتاء:
    تنظيف البيت ساعتين:16
    الدراجة التابتة نص ساعة:6
    تمارين الشد:30
    التخبيص في الدايت:-5
    مساج للارداف والبطن:5
    شرب الماء:5
    اخر للجمال:2
    قراءة القران كريم:5
    المجموع: 64

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.