شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,761

  1. @adyb_alrhyb

    شامين
    مشي ساعة بالسوق =6 التزام مع شوية تخبيص =5 عناية جمالية =2 شرب 8 اكواب مية=4 شغل ساعة بالبيت=8 الاكل قبل النوم بست ساعات=5 مساج للبطن =5 المجموع =35
    :26:
    اول شي الحمد لله على سلامتك ياغالية ما تشوفي شر وربي يشفيك شفاء لا يغادر سقم

    اللهم آمين

    معلوماتي

    - الاسم

    أديبة الرهيبة

    2- الوزن

    94

    3- الطول

    155

    4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر

    112
    5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر

    41 للذراع الواحد
    6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر

    89

    7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر

    95

    8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر


    130

    9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر

    73 للواحد


    بإذن الله ببدأ من السبت معكم

  2. نقاطي ليوم امس


    الالتزام مع شوية تخبيص =3

    كوبين ماء =2.5



    حبة من مالتي فيتامين =3





    ايقاف عن الطعام قبل النوم ب6 ساعات =5



    المجموع =13

    المجموع الكلي=98.5

  3. @looloo_11

    الاربعاء
    ٧-٧-٢٠١٠

    التزام بالدايت=٥
    شرب ٨اكواب موية=٤
    ملتي فايتمن=٣
    ايقاف الاكل قبل النوم بـ٦ساعات =٥
    مشي سريع مدة ساعه=١٤
    عنايه جماليه=٢
    المجموع=٣٣
    المجموع الكلي =٣٣+٢٠٨
    =٢٤١ نقطه

    يعطيكم العافيه,,

  4. @nna_2

    يا هلا بالكوتش منورتنا وحمد لله على سلامتك :26:

    جدول الثلاثاء
    البوكسينغ 50 بالأثقال = 5 نقاط
    100 بدون اثقال =10 نقاط
    الالتزام بالرجيم = 5 نقاط
    شرب 3 اكواب شاهي اخضر = 3 نقاط
    شرب 10 اكواب ماء = 5 نقاط
    ايقاف الأكل قبل النوم بـ 6 ساعات = 5 نقاط

    33 نقطة

    جدول الأربعاء
    البوكسينغ 50 بالأثقال = 5 نقاط
    100 بدون اثقال =10 نقاط
    درج 20 دقيقة = 10 نقاط
    الالتزام بالرجيم = 5 نقاط
    شرب 3 اكواب شاهي اخضر = 3 نقاط
    شرب 10 اكواب ماء = 5 نقاط
    الجمال = 2 نقاط
    ايقاف الأكل قبل النوم بـ 6 ساعات = 5 نقاط

    45 نقطة




  5. ummfahd
    مساء/صبااح الخير يالغاليات الثلاثـــاء يومياتي افطرت 2 بيض مسلوقه 12و30 ونسكافيه تغديت قطعتين لازانيا على الساعه 5 ساعه12 7 تمرات وقهوة والى الان ابفطر ثم انام وان شاء الله افطر كورن فليكس تمارين المشي السريع س…
    الالتزام بالدايت =5
    الدراجه الثابته = ساعه =12 نقطه
    الدرج = نصف ساعه = 15 نقطه
    المشي السريع = 14 نقطه
    التصفيق 100 مره = 7 نقاط
    تمارين الارداف 50 مره = 5 نقاط
    الماء =4 نقاط
    المساج = 5 نقاط
    الجمال =2 نقطه
    المجموع لليوم الاربعاء = 69 نقطه

    المجموع الكلي=489 نقطه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.