شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,761

  1. @lolo_alaakl

    بناااات في شئ مررره مضايقني
    لمن أطلع على الميزان الاقي نفسي يادووب ناقصه كيلو او اقل كمان
    لكن في الملابس ملاحظه جسمي مرره الحمدلله اتحسن حتى كثير قالوا لي نحفت وكرشي انشدت بس مرره مستغربه وزعلانه بصراحه انه مافي نزلوا في الميزان وانا ماني متبعه رجيم معين اتغدى واتجنب النشويات والرز وناادرا مااكله واكل بالعيش ولو اشتهيت الرز اطبخه بطريقه صحيه بحيث اتخلص من النشا اللي فيه والعشا اكل شئ خفيف فاكهه او لبن ولو خبصت في العشاء اكل مشويات
    فماني عارفه شووو السبب ياريت احد ينورني


    يومياتي ليوم الثلاثاء
    الالتزام بالدايت =5نقاط
    اكل الزبادي وقطعة فاكهه كعشاء=5
    شرب 8اكواب ماء=4
    اخذ حبه فيتامين=3
    شرب 3اكواب شاي اخضر=3
    قراءة صفحتين من القراءن=5
    شئ اخر يخص العنايه والجمال=2
    المجموع=27
    المجموع الكلي=298.5+27=325.5نقطه

    نقاطي ليوم الأربعاء
    100مره بوكسينج=10
    التلويح في الجو 50+50=100=10 نقاط
    بوش اب 50مره= 5 نقاط
    تمارين الصدر 50 مره=5 نقاط
    تمارين البطن50 مره =5 نقاط
    تمرين شد الزنود 50 مره=5 نقاط
    تمرين العصا للخصر 100 مره=10 نقاط
    تمارين القماش 100 مره = 10 نقاط
    التمرين للمؤخره 50 مره للرجل=10 نقاط
    تمرين تحسين شكل المؤخره=5نقاط
    أخذ حبه فيتامين=3نقاط
    شئ اخر يخص العنايه=2
    شرب 4اكواب ماء=2

    المجموع ليوم الأربعاء=82نقطه

    المجموع الكلي=82+325.5=407.5نقطه:icon28:

  4. @fta_alaslam_11

    اسعد الله صباحكم بكل خير

    كوتش اسفه على الغيااب جهاز راح فيه الهاردسك وله اسبوعين بالصياانه

    بس كنت مستمره على الرياضه والتخفيف ومقهوره ان مااقدر ادخل وانزل يوميااتي لكن من اليوم ان شاء الله معاكم

    وابشرك وزني نزل كنت 83 الحين 79 الحمدالله 4كيلو

    راضيه فيها مع ان كنت اخربط وقت الجمعات بس الرياضه ماتركهاا وشتريت جهاز سير الى 6 ب1 من يو مارك

    وان شاء الله راح امسك دايت واترك التخفيف ابغى انزل اكثرر

    واليوم ابد احسب نقااطي (:

  5. @adyb_alrhyb

    مـــرح 2004
    عسى المانع خير ياارب ان شاء الله تكوون مدربتنا بصحه وسلامه بالانتظااااااار
    يوم الثلاثاء

    عمل في المنزل نصف ساعة =4
    تمارين الزنود 100= 10
    تمارين البطن 50= 5
    شرب شاي أخضر 2=2
    الفيتامين=3
    الدايت =5
    العشاء زبادي =5
    عناية بالبشرة =2
    شرب الماء=4

    المجموع = 40


    يوم الأربعاء

    شرب ماء = 4
    فيتامين وكالسيوم=3
    تمارين البطن50=5
    تمارين الزنود100= 10
    بوش أب 50= 5
    الالتزام بالدايت = 5
    عناية =2
    عمل في المنزل ساعة=8
    ايقاف الاكل قبل النوم بـ6=5
    شرب أعشاب 3 =3
    التلويح20 =2

    المجموع = 52


    المجموع الكلي إلى الأن



    23 + 87+ 39 + 40+52= 241

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.