شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,591

  1. @haydy_a

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    كيفكم بناات النحيفاات والرشقيات

    انا اعتذر عن يومياات لاني مشغولة و ما اقدر اكتب فالمعذرة حبايبي

    بس من فترة الى فترة ادخل

  2. @esraa1

    يومياتي ( يوم الخميس ) :-
    يابنات اليوم كان عقاب الي لانو انا مبارح كنت سهرانه واكلت ساندويتش تونه بالكاتشاب والخردل
    وصحيت الساعه 11 شربت 2 كوب ماء وبعدها بأربع ساعات شربت قهوه مع حليب خالي الدسم وبعدها بساعتين اكلت قطعه صغيره جدا دجاج و قطعتين شمام وبعدها ما اكلت اي شي
    يابنات اليوم وزنت الصبح وشفت وزني زايده كيلوين وانجنيت
    وقررت اني ما اكل اي شي بس اليوم وبكره راح اكل بس خفيف
    والحمد لله وزنت قبل شويه والكيلوين نزلو ( اكتشفت انو الوزن اذا زاد وسويتي ريجيم قاسي بيرجع مرة ثانيه زي ماكان لانو ماراح يثبت ع هذا الوزن والريجيم القاسي لمدة يوم واحد فقط واليوم اللي بعده يكون تخفيف )

    والنقاط الرياضي :-
    تمارين شد 600 مرة = 60
    الجري لمدة خمس دقايق = 2
    المشي لمدة ساعة ونص = 9
    الرقص السريع ربع ساعه = 3
    النط العادي 50 مرة = 5
    شرب 10 اكواب ماء = 10
    الالتزام بالدايت = 5
    الاهتمام بالشعر والجسم = 3
    المجموع = 97

  3. @ama_baad

    رتول و كوكو
    طيب ياتكونية ههههههههههههه ولا تزعلين ياتكونية عجبتني الكلمة ماقصد شي والله نظامك رهيب وانا عجبني بس حسيت اني بسمن علية مدري خايفة منة وهو قريب من دشتي لان فيه البرتين كثير بس مافية دهون بس متردده عاد انا بتابعك من قريب
    هههههههه باين ماتقصدين شي خخخخخخخخخخخخخخخ:42:

    المهم رتوله نظامي رهيب اذا فهمتيه زين وينحف بالقدر المعقول يعني انا من شهر ونص نحفت 5 كيلو واعتبره انجاز بالنسبة لي لان وزني عنيد وماينزل بسهوله لكن مع اتكوتين مارح تندمين <<<انفع بالدعايات خخخ

    وبالشكل يعطي أنحف وخاصة الخصر ...فكري وقرري :26:

  5. @khgolh

    مرحبا بنات.... كيفكم....
    الإربعاء...
    الفطور:مافيه
    الغداء:قطعتين كباب +10 ملاعق رز+نص كاس لبن....
    سناك:قهوة وقطعه صغيرة حلا+شاهي ونعناع بدون سكر+3حبات صغيرة فطاير دجاج...وعصير أناناس كوب ....
    العشاء:مافيه
    السحور قبل الفجر بنص ساعه :موزه وبرتقالة وزبادي ...

    وش رايك ياميرال سويت مثل ماقلتي لي <<<كنت طالعه زياره وماأخذت من كل الأشياء اللي قدموها لي. والعصير اناناس..

    اليوم الخميس:
    كنت صايمه وافطرت 3 تمرات وحبة معمول أنوش وقهوة..افطرت في السوق .....رحت للسوق العصر يعني مشيت الى المغرب وكان اغلبه مشي سريع...
    العشاء بعدصلاة العشاء:فيليه سمك مشوي +ربع خبز مفرود +عصير برتقال ...

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.