دعوه للمشاركه

الأخت العزيزه نوسا أسفه نسيت انك عاوزه ريجيم للصيام وهذا هو :
نظام الريجيم لتنحيف الوزن:1

الافطار:
شوب من عصير البرتقال الطازج أو يستبدل ب 3 تمرات +1 كوب حليب خالي الدسم
شريحة لحم مشوي
ربع كيلو فاصوليا خضراء سوتيه
سلطه خضراء مكونه من 3 ألوان ( مثال ... الجزر و الطماطم والخيار والبقدونس)
½ رغيف أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه

بين الافطار و السحور:
2 ثمرة فاكهه متوسطة الحجم

السحور:
طبق صغير من الفول المدمس بالزيت(ملعقة واحده من زيت الزيتون) و الليمون
طبق من السلطه الخضراء +جرجير أو فجل
ملعقة جبن قريش أو أي جبن خفيف الدسم أو كوب زبادي مع شريحة خبز


وصوما مقبولا وافطارا شهيا باذن الله

واليكي بعض النصائح .......

الافطار يكون ب 3 تملرات + 1 كوب لبن

وبعد صلاة المغرب يكون تناول الافطار حتى تعطي فرصه للمعده للتهيئه للافطار

يمنع تناول أي شيىء الا الفاكهه بعد ساعتين من تناول الافطار كمانهى رسول الله على ادخال طعام على طعام

ولو حبيتي تشربي شاي يكون الابعد مرور 4 ساعات علىالأقل من تناول الافطار


السحور يكون قبل الفجر بساعه على الأقل حتى لا تحسي بالجوع أثناء النهار

ويفضل تناول الفول المدمس أو البيض المسلوق أو البطاطس المسلوقه مع تناول الخضرالورقيه والخضر الخضراء مثل الخيار والفلفل حتى تعطي الشعور بالشبع


وفقك الله لمايحبه ويرضاه

كيف حالك يا دكتوره هنادي
الوصفه اللي وصفتيه لتسمين الوجه خميره+ ماء او لبن تناسب للبشره الحساسه والجافه
وشكرا

مشكوووووره دكتورتنا على ردك .. بس انا مو محتاجه دايت لزيادة الوزن
وياليت لو ترسليلي دايت للمحافظه على الوزن .. وكم استمر عليه ؟
واكون شاااااكره لك :)

عزيزتي تقبل الله منك ان شاء الله ورزقني ورزقك بالذريه الصالحه

وكل عام وانتي بخير

بس المشكله عزيزتي ان الحميه رقم 2 ماراح تنزل وزني لاني اكل اقل من كذا

واسمن ايش رايك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عندي حميه وابغى استشيرك فيها وهي قريبه من حميه د الشمري

الفطور 2 توست اسمر وانا راح استبدله بخبز اسمر اورجانك مع جبنه بيضاء
+ خس طماطم وخيار + كوب شاي بالحليب

الغداء قطعتين من الفاكهه

العشاء 6 ملاعق رز + سلطه خضراء او او

قطعه من اللحم او الدجاج + سلطه خضراء اوووو
نصف كوب مكرونه مسلوقه مع صلصه الطماطم + سلطه

وهكذا

يعني كل يوم شكل مره اتعشى رز ويوم اتعشى بروتين


لاني لاافضل اللحوم

وممكن ابدل الوجبات يعني فطور بغداء او العكس




مارايك عزيزتي بالرجيم ؟

وهل ممكن استفيد منه ؟

وكم كالوري فيه ؟

تعبتك معاي ان شاء الله ربي يجازيك كل خير على مساعدتنا

وفقك الله

هلا دكتوره اشكرك للرد علي.....وبالنسبه للأسئله:

لم اعرف سنك ولا حالتك الاجتماعيه ؟؟
عمري 21 سنه ولست متزوجه ولم يسبق لي الزواج

وهل تعاني من أمراض أخرى تتعلق بالتغذيه ؟
لا أعاني من اي امراض والحمدلله

هل حامل أو مرضع ؟؟؟
لا ......
على فكره دكتوره أنا نقصت قبل سنه 15 كيلو في 3 شهور والحين رديت 13 كيلو
منهم وعملت على عدة رجيمات وليس نظام غذائي واحد وكنت امارس رياضة المشي
فقط ولم امارس اي رياضه غيرها ..

ارجوك دكتوره اريد نظام غذائي يلائم حالتي واريد منك ان تقولي متى أبدأ بممارسة
الرياضه..
وهل ممارسة الرياضه بعد شهر من الرجيم افضل؟؟ام مع بداية الرجيم؟؟

جزاك الله خير

وشكرا
:)