شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,761

  1. - الاسم: سوسو
    2- الوزن: 68

    3- الطول: 162

    4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر:97

    5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر:31

    6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر:87

    7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر:84

    8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر:110

    9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر: 59



    دمتم بود..

  2. أنا كنت بادية من أمس .. ومسوية ريجيم التمر واللبن

    وهذي نقاطي لأمس:
     المشي السريع نص ساعه= 7 نقاط

    الايروبكس ربع ساعه: 3 نقاط
    الالتزام بالدايت = 5 نقاط

    ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط
    اكل الزبادي وقطعة فاكهه كعشاء=5 نقاط
    أخذ ح اوميجا 3 =3 نقاط



    المجموع: 28


  3. @alshoshh_almnfoshh

    وينكـــــــــــــــــــــــون صبايا !!

    نقاط اليوم الأول من ثاني تحدي برمضان : السبت 11-9-1431 هـ


    1- القسم الرياضي والمجهود العضلي:
    مشي سريع 40 دقيقه (مع هروله بين فتره واخرى)= 9 نقاط
    تمارين شد 840 مره (بوكسينغ150 مره- تلويح 100مره- بطن 50مره- رفع ثقل خلف الراس 100 مره- بوش أب 40مره- تمرين للصدر 50 مره -تمرين العصا 100مره- تمرين المنشفة 100مره- تمرين شد الأرداف 100مره- تمرين أسفل الظهر 50 مره) = 84 نقطه
    وتمارين التمدد



    2- قسم الدايت:
    الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط


    3- صحة الجسم الداخلية:
    شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط


    4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال:
    مساج للأماكن المستهدفه لـ5 دقائق= 5 نقاط
    الاهتمام بترطيب المفاصل قد مااقدر= نقطتان


    5- قسم الصحة النفسية:
    قراءة القرآن الكريم



    المجموع لليوم = ماشاءالله تبارك الله     109 نقاط ولله الحمد و هذا من فضل ربي




    sooso_ana
    قــــــــــــــــــــــــــواك ربي عســـــــــــــــــوله :)
    keep up the good work :26:

  4. @blaryh

    شوووووووووووووووكرا الله يعطيك العافية اكيد كل واحدة استفادت وافادت الاخرين ونشكرك على كل مابذلتي من جهد

  5. @bnt_ngd_52

    اليوم الأول : 40

    اليوم الثاني 61

    اليوم الثالث :21

    اليوم الرابع : 36


    اليوم الخامس : 43


    اليوم السادس : 23


    اليوم السابع : 52


    المجموع : 276


    الحمدلله ..

    السبت :

    الإلتزام مع التخبيص البسيط : 3 نقاط

    شرب 6 أكواب ماء : 3 نقاط

    شرب كوب شاي أخضر : 1 نقاط

    البوكسينق 100 مره : 15 نقاط

    التلويح 100 مره : 10 نقاط

    الإكس 100 مره : 10 نقاط

    المجموع : 42


    اليوم :

    الإلتزام بالتخفيف : 5 نقاط

    شرب 8 أكواب ماء : 4 نقاط

    شرب 1 كوب شاي أخضر : 1 نقاط

    عمل مساج للوجه 5 دقائق : 5 نقاط

    المشي السريع ساعه ونص = 21 نقاط


    البوكسينق 100 مره : 15 نقاط




    المجموع : 51

    الحمدلله أنا قدها ^ ــ *

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.