شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,469

  2. @lolo_alkran_2

    bellecat
    كلك زوق يا حلوة وانا احب هاللون الحلو بالفعل يفتح النفس وهذا الشعار حبيته كمان كثير انثوي ولطيف ما اعرف وين البنات حتى نقرر شعار ونضعه في التوقيع
    هذا الشعار بالمرة حلو

    اتمنى تعتمدوه النظام سهل ان شاء الله ومسكت ريجيم قبل فترة يشبهه كان ممتاز نزل وزني ونحت جسمي
    وزني 80
    الطول 159
    المقاسات محيط الصدر :93
    محيط الخصر :89
    محيط الذراع :32
    اكبر حجم :117
    محيط الفخد: 70

  3. صاحبة الموضوع
    مرحبا كيفكم اليوم

    تفضلت احلى الاوقات بوضع تصميمين لتوقيع واحب اشكرها كثير لانه قبلت تساعدني بموضوع التواقيع

    يعطيك العافية على تعبك وشوهالشغل الظريف





    فيكم يا بنات تختارو اي توقيع تبون .عندكم مطلق الحرية يا بنات تحطوا اي توقيع تبون .:39:

  4. صاحبة الموضوع
    الاصلاتي ما اخليها
    سلام يا حلوات طول اليوم رجيم التمر والزبادي قليل الدسم وقبل شوي خربته شوي اكلت خضار كوسه وباميه><<ايدام صحن وشوي خبز وزبادي خالي الدسم والحين اشرب شاي جامبووووو قهر
    QUOTE]ام محمود
    الله يسعدك انا حملت الكتاب وبستمتع حاليا بقراءته عن جد اشى مشجع وكتير رائع بتحسى شامل وبيعطيكى اللى بدك اياه كانك قاعدة انت بتسالى وهوبيجاوب كل اللى بالك بس ما حكيتى كيف ممكن انزل تمارين اليوتيوب تحميل على جهازى حاولت اكتر من مرة وما عرفت
    بالنسبة للنظام الغذائى هلا برجع اقراه على رواق بالراحة بس بالغالب حعمل تخفيف اكل لانى ما بدى احس بالملل والرجيم روتين حياة فمن اكل البيت مع تخفيف حتى اتعود بس بدى ابعد عن المقالى والدهون وحاليا ويارب ننحف بسرعة
    وين االبنات شدو الهمة شوى
    مستعدين مستعدين مستعدين مستعدين
    مستعدين مستعدين مستعدين مستعدين
    مستعدين مستعدين مستعدين مستعدين [/QUOTE]

    عسى فعلك وقولك محمود . الحمد لله مشي الحال بجد هالكتاب ممتع ومفيد , اختي لقت الكتاب وجربت التمارين وقالتلي سهلة كثير وما تاخذ وقت ابدا واختي هذه دكتورة اسنان يعني اصلا ما عندها وقت وما من هواة الرياضة . لهذا السبب تشجعت كثير كثثر احنا نبي شي فعال وما كثير ياخذ وقت و8 دقائق يوميا ما هي كثيرة . والتصورات اللي بكل يوم رح نطبقها كمان .

    النظام الغذائي هو تماما اللي حتعملينه روعة وتمام . وشو هالحماس ما شاء الله عليك
    شايفين يا بنات هيك الهمة او بلا .
    ام محمود ملكة الحماس

    بالنسبة لليوتوب . في برنامج ممكن تنزليه على جهازك يحفظلك كل فيديو تحملينه على الجهاز . لكن للاسف ما عندي فكرة عن اسمه اتمنى اي وحدة من البنات تقدر تفيدنا.


    الله يسعدك يا ام محمود

    تمام يا جميل
    اكيد على راحتك المهم انك تتبعي الدروس وتطبقيها واخر كل اسبوع ننطرك لنشوف النتيجة , والهم يوم الويك اند نبي ملخص عن الاسبوع :27:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.