الارادة والعزيمة القوية تساهم في الاستمرارية والنجاح الفريق البرتقالي من (60 الى69

مساء الخير يا حلوين
الله يسعدك يا san حمستيني اكثر
اليوم كان كالتالي
فطور مااااااااااااااااااااااااااااء + كوفي بدون سكر
الغداء رز اسمر تقريبا كوب ونصف وربع دجاجه مع المشروم وخسسسسسسسسسسسسسسسسسس
المغرب شاي مع قطعه بسبوسه مربع صغيييييييييييييييييييييير اخذته لقمه وحده
العشاء 3 قطع بيتزا وندمانه عليهم حييييييييييييييل
والله يعين على الشهيه المفتوحه سرت ودي ازط كل شي بس هدفي لازم يتحقق لازم يتحقق وبشوف اخرتها مع ها الوزن الزايد

الاحد
الفطور : لايوجد
الغداء : 6 رز + (4نقاط) ايدام كفته بالبطاطس :( مدري كام
العشا قطعت حلى :( مدري كام

وياك ياعمري :)


ان شاء الله تنحفين السته يارب بصحه وعافيه
بس شدي ع نفسك شوي وتذكري اي لقمه تدخل فمك رح
تتعبين لمن تحرقينهم خليها لوقتها ومارح تطير



اهااا الله يسهل لك عيوني


تسلمين قلبوو الله يسهل لك والجميع والرياضه فوائدها ع النفسيه مره روعه
سبحان الله لمن كنت امشي يوميا كنت مره مرتاحه اللحين الله لايوريك
:mad: << كأني هالإختصار



ماشاء الله كويس ياعسل بس بقولك
وش رايك الدي أوف يكون خميس او جمعه
عشان تاخذين راحتك مع العائله << وناسه :35:



كويس استمري ياعسل الله يسهل لك



ياعمري اكيد رح تحسين بغثان لاملح ولا بهار
دخلي معاه دجاج لحم سلطه
مو مشكله لو الرجيم يقيدك السلطه مافيها ضرر عيوني اقل شئ
تفتح شهيتك وتحسين بالشبع


:mad: زعلت عليك بكره ابغاك تمام واليوم انسيه اللي راح راح ...



ماشاء الله يومك رووعه ياعسل استمري والله يوفقك



عارفه ماري يهون علي التخبيص النهار ولا الليل ..
نصيحتي خذي شاي اخضر وزنجبيل وكمون حلوين للحرق
ولا للدسم حتى لو قليل عنوني :)


حلووو لمن البيتزا .. مو مشكله بكره أحسن وحاولي تسوين رياضه عيوني



رجيم النقاط حاولت افهمه ماعرفت ولو انه واضح بس
زي الزيت كم ملعقه ووو
احيان اكون معزومه طيب وش يعرفني كم فيه من ملعقة سكر هالحلى ؟؟
عيوني خففي أكل ونامي خفيفه والله يسهل لك

السلام عليكم

يومياتي اول ماصحيت شربت كاسة مويه دافئه بعده بساعه افطرت ملعقتين فول مع زبادي خالي الدسم و ربع تميس
الغداء الساعه ثلاثه سلطه خضراء مع سبع ملاعق فاصوليا خصراء بعد صلاة العشاء اكلت قطعة كيكه اشتهيتها والحين جالسه اشرب شاهي اخضر
وسلامتكم