شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,469

  1. @aghsan_alshmal

    للاسف الوزن ثابت
    - الطول:154 سم
    الوزن عند البدايه: 59 ك
    الوزن السابق: 57
    الوزن الجديد : 57> ثابت ماتغير
    محيط البطن سابقا :83 سم
    محيط البطن حاليا= 78 سم
    الريجيم المتبع:
    ريجيم اختياري ومتنوع

    الاعشاب والمكملات: اذا وجدت :اشرب شاي اخضر بالنعناع+ شاي بالحليب

    نوع الرياضة : المشي لمدة ساعه والدرج بحدود 5 مرات يوميا وتمارين خفيفه احياانا
    اوصفي شعورك تجاه جسمك ونفسيتك الان بعد اول اسبوع : نفسيتي زفت والحمد الله على كل حال

  2. @aghsan_alshmal

    يومياتي ليوم الجمعه:
    الفطور :كليت حبه كامله ليمون على الريق علشان تنظف الجسم من السموم+ كوب حليب
    الغذاء : بيضه مسلوقه وحطيت عليها شوية ملح وشطه+ خبز ابيض
    العشاء : كبده + خبز + كوب شاي+ سلطة خضار
    المشي: ساعه كامله
    التمارين؛ تمارين للبطن والصدر والذراعين والافخاذ لمدة نصف ساعه
    الماء :8 اكواب
    النوم : 11 ساعه
    النشاط: ....
    التصورات:. يارب تحقق احلامي واحلام اخواتي قروب healthy lifestyle

  3. @alaslaty_ma_akhlyha

    بسم الله الرحمن الرحيم
    اولا جايبه لكم يومياتي الجديده
    الفطور::: شوربة عدس
    الغداء:::ــــــــــــــــــــــــــــــ
    العشاء::5 تمرات وقهوه
    النوم::تمام
    التمارين::30 دقيقه مشي


    التصورات:: يارب اطلع من السبعينيات
    ملاحظة:وينكم مافيه احد

  4. @molyana

    مساء الخير بنات
    الف الف مبروك اللي نزلو وهاردلك للي ثابتين
    انا يابنات وزني ماتغير ومرررة مرررررررة مكتئبة
    احس اني مضيقة عليكم بهالقروب وانا مافيه نتيجة عشان كذا بنسحب يمكن وحدة تاخذ مكاني
    وبتابعكم بصمت لين الجمعة الجاية ان كاني نزلت وتحرك جسمي اسمحولي برجع معاكم

    الله يوفقني واياكم لما يحبه ويرضاه ويارب تنحفني واخواتي قروب هيلثي لايف ستايل من غير شر

    استودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه

    شدو حيلكم وخاصة الا صلاتي والله اني حبيتك وبيلي كات الله يجزاك عنا كل خير

  5. @am_mhmod2010

    موليانا حببتى لا تروحى خليكى والله كلنا هيك اصبرى شوى معظمنا ما نزل هذا الاسبوع خليكى معنا واحضرى المعسكر على الاقل وشوفى انتايج بعدين والله م تياسى بصراحة معظمنا نفسياتنا تعبانة بس ان شاء الله تتعدل هذا الاسبوع عادى حبيبتى الحياة فيها الحلو والمالح والمر والحامض وانا بعتقد انو اللى بنمر فيه عادى وممكن يحصل الحياة بدون المشاكل والمنغصات ما الها طعم بس مجرد امتحان صبر وين الهمة الللى كانت اول ما بدينا شو يا بنات مالكم والله انا بكتب هالكلام وانا متضايقة كتير من حالى ونفسيتى تعبانة بس احنا مجتمعين لنعلى نفسيات بعض ونشجع بعض لانو الواحدة فينا لو كانت لحالها كانت تركت من يومين وراحت اما وجودنا مع بعض خلانا نصبر 3اسابيع بالنسبة اللى هذا انجاز عمرى ما صبرت على نظام معين كل هالمدة وهدا لحالو كافى وبيخلينى اكون راضية عن نفسى حتى لو خبصت شوى معلش
    وعلى فكرة حلوات فى موضوع للاخت حافية القدمين والله ما بعرف رابطه لكن بجد روعة للى عندها تحطو للبنات وشوفو كيف بنصير بعدها

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.