شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,469

  2. @am_mhmod2010

    مساء الخير كيفكم حلوات وينكم نايمين محدش بين اليوم
    يومياتى
    الفطور ملعقتين فول مع ملعقة زيت وملعقة فلفل احمر ونص رغيف بيتا
    الغدا بيضة مسلوقة مع حبة بطاطا مسلوقة ورغيف بيتا وسلطة خضرا
    العشا ان شاء ربى ما فى عشا او يكون لبن او سلطة خضرا
    المية حوالى 2.5 ليتر
    المشاريب كاسين مرمية بالزنجبيل وكاسة شمر بنسميه(شومر )سمعت انو مفيد لشد الجسم وطعمو روعة جدا حبيته بيشبه طعم الينسون كتير
    الرياضة اليوم اجازة
    المشى بعد شوى طالعين مشوار وحنروح مشى بس مش عارف المسافة يمكن من نص ساعة الى ساعة
    التصورات رشيقة باذن الله
    ملحوظة يا بنات ما بينفع تنامو هيك بدا نشاط وهمة والله ما بيصير يا حلوات شدو حالكم الا سبوع الجاى المعسكر يلا تحركو وينك يا قائدة بيلى لا والله انت اكتر واحدة نايمة لعله خير يا ربى
    وبنتى جمان غابت معظم هالاسبوع
    والا صلاتى ودورا والباقيات شدو حالكم يا حلوين

  3. صاحبة الموضوع
    انا نايمة يا ام محمود ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اخخخخخخخ

    الله يسانحك هم ظبط برنامج المعسكر

    بس ما بيمنع شوية نوم اخ لاخ



    اسمولي اليوم مشغولة بالتحضير
    ما تنسوا بكرة الوزن

    وجهزوا حالكم للمعسكر
    بده تفرغ كل يوم ساعتين
    اشوفكم بكرة

  4. @alrshyk_1978

    bellecat
    انا نايمة يا ام محمود ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اخخخخخخخ الله يسانحك هم ظبط برنامج المعسكر بس ما بيمنع شوية نوم اخ لاخ اسمولي اليوم مشغولة بالتحضير ما تنسوا بكرة الوزن وجهزوا حالكم للمعسكر بده تفرغ كل يوم ساعتين اشوفكم بكرة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    كيف البنوتات الرشيقات مثلي <<<<<<واثقة من نفسها

    والله فعلا أم محمود ما أحد يبين يمكن مشغولين عارفة عندنا بدأت الاختبارات

    كل واحد عذره معاه عارفة لو مشاركاتي تسمح كان نطيت لكم كل شويه بس العين بصيرة واليد قصيرة على العموم هذي يومياتي

    ليوم الخميس

    الفطور شريحة تشيز ديل مع 2توست مع شاهي اسود

    الغداء موز وعنب

    العشاء لحم خروف مع خبز اسمر مع سلطات منوعة

    المشروب زنجبيل -شمر -كمون -يانسون- شاي ابيض واخضر - ونعناع 5 أكواب

    الماء +المشروب= 14 + 5 = 19 كوب

    الرياضة والمشي والنوم بعد قليل عندي ضيوف على العشاء لما يمشوا حابدأ أسوي رياضة

    يارب يتحرك الميزان لانه الاسبوع اللي فات مانزل

    يالله اشوفكم على خير يارب وانتم نحفانين بصحة وسلامة

  5. @aghsan_alshmal

    يومياتي ليوم االخميس:
    اول مااقوم يوميا من النوم اشرب من الماء الدافي حوالي 4 اكواب على الريق
    الفطور :توست+ جبنه+ بقدونس+ كوب حليب
    الغذاء : باميه+ توست+ كوب شاي اخضر بالزنجبيل
    العشاء : ;كبده+ توست+عصير برتقال
    المشي: مشي لمدة10 دقائق
    التمارين؛ لايوجد
    الماء :8 اكواب
    النوم : 11 ساعه
    النشاط:
    التخبيص:لايوجد
    والعقاب: لايوجد
    التصورات:
    ملاحظة : انا الحين وزني 57 واتمنى انزل 2 كيلو قبل العيد علشان يصير وزني 55 على العيد وبعدين اكمل الين 49او 50
    باقي على العيد 3 اسابيع

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.