شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,469

  1. @aghsan_alshmal

    يومياتي ليوم السبت
    الدايت:تمام
    الفطور: جبنه+ توست+ كوب شاي اخضر بالزنجبيل
    الغذاء:ايدام+2 توست+ خياره+ فخذ دجاجه+2 ملعقة رز
    العشاء:طبعا مافي عشا....
    المشي: نصف ساعه
    تمارين المعسكر:تمارين كارديو لحرق الدهون لمدة ربع ساعه
    الماء:8 اكواب
    النوم:11
    التصورات:............
    البشرة:غسلت وجهي بصابونة كلارا لحب الشباب وحطيت كريم كولاجين من لوريال
    الجسم: .فازلين زبدة الكاكاو
    الشعر:تونيك الفازلين
    الوظائف:قمت ببعض اعمال المنزل
    تمارين اضافية: طلوع الدرج ونزوله 5 مرات
    تمارين كروز:لايوجد
    التخبيص:لايوجد
    العقاب:لايوجد

  2. @aghsan_alshmal

    ام محمود2010
    مرحبا اغصان حبيبتى التمارين اعتقد مدتها 11 بس كيف سويتها ربع اسمعى لا تعيديها مرتين العبى المدة المسموحة بس لانو بصراحة التمريم متعب شوى كان بس عادى بيروح تعبو مجرد ما تخلصى التمرين وانتبهى بالراحة وانت بتلعبى وتمارين القادمة حتكون اسهل ان…
    كنت بس اعيد الفيديو واقلدها بحركاتها واذا خبصت ارجع اقلد نفس الحركه يمكن تمرنت اكثر من المدربه الين ماتصبب العرق مني بس بعد ماخلصت التمرين لاحظت وجع في فخذي الايسر وشفته لقيت خط لونه قريب من البنفسجي من خلف الفخذ ماادري متى موجود اول مره اشوفه هالصبح بس ماانتبهت لنفسي الا بعد هالتمرين
    ايه الاسابيع اللي راحت كنت العب تمارين والاسبوع الاخير بس الايام الاولى

  3. @am_mhmod2010

    فعلا انت لما كنتى تعيدى لعبتى اكتر منها بس لو انو الخط اللى حكيتى عليه جديد ما بعتقد لو بنفسجى حيكون احمر بالبداية بيجوز خبطة من باب وقعة اشى ما اعتقد انو الو علاقة بالتمارين لانو الخبطة بدها ايام لتصير بلون بنفسجى مومن اول ساعة سلامتك حبيبتى
    دايما بيصير معى هيك بحكى يا ربى كيف صارت هذا بعدين بتذكر بكون بالغالب من حفة التخت معقدانى الا من انضرب فيها طالعة ولا نازلة مرة باب الخزانة كان مفتوح وطرخ ما انتبهت ههههههههههه
    انواع الخبطات كلها عندى وبكل الالوان

  4. @aghsan_alshmal

    الله يسلمك من كل شر ومشكورة على مشاعرك الطيبه
    ماادري يمكن انضربت بشي ومانتبهت الله اعلم
    وان شاء الله ان الله يعدي الاسبوعين على خير بدون تخبيصات ولا كسل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.