-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

السلام عليكم
لعمر :19
الطول:160
الوزن:69
وانا بعد اسمن بسرعه
ومع العلم اني حاليا اسوي رجيم ينزلني في الاسبوع اربعه كيلوجبته من المنتدى ابتديت فيه
يوم السبت 17-12
وياليت يكون في الرجيم نسكافيه لاني ماستغنى عنه
واحب يكون في بسكويت مع شاي او نسكافيه في فترة العصر
ومشكوره وماقصرتي.
في انتظار الرد.

شكرا أخت هنادي على جهودك الرائعة من أجل مساعدتنا وجعله الله في ميزان حسناتك إن شاء عزوجل .
الطول:157
الوزن:74
الحالة:متزوجة
العمر:27
وأعاني من كثرة السيلوليت في جسمي خصوصا الارداف والفخدين

أهلا وسهلا بكي يا حبيبتي في بيتك الثاني ////// عالم حواء,,,, وعلى فكره كثير جدا نزول 4 كجم في الاسبوع وهذا سيضر بشرتك وجلدك كثيرا فأحترسي من هذه الأنظمه الغذائيه الغير معروفة المصدر .

ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +9 كجم ولديكي سمنه خفيفه

واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي وأود أن يريحك :

الافطار:
1- شريحة توست يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب من الشاي بالنعناع بدون سكر أو ¼ كوب عصير برتقال.

2- 30 جم كورن فليكس مع ¼ كوب لبن منزوع الدسم بدون السكر , كوب نسكافيه بدون سكر , برتقاله.

3- واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى ,1/4 كوب عصير فاكهه غير محلى أو كوب شاي مع ملعقه كبيره لبن.


الغذاء:
1- 200 جم سمك مشوي , 2 ملعقه كبيره أرز , طبق كبير سلاطه خضراء , 1 ثمرة فاكهه.

2- ½ صدر دجاجه منزوعة الجلد يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيره مايونيز , سلاطه خضراء , شريحة خبز ريجيم , برتقاله.

3- شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 2 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.


العشاء:
1- طبق من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات , تفاحه.

2- أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و ملعقة زيت), ¼ رغيف, برتقاله أو كمثرى .

3- 5 بسكويت دايت + كوب حليب خالي الدسم أو مشروب دافىء مثل الينسون او الشمر بدون سكر .

ملحوظه :
• يختار رقما واحدا فقط لأي وجبه.


وأتمنى أن يعجبك هذا النظام الغذائي ولو لديكي أي تعليق فأهلا وسهلا بكي وأحب أعرف رأيك فيه


وحياك الله

لاشكر على واجب يا حبيبتي ,,,,, وتقبل الله دعواتك باذن الله تعالى

ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب + 23 كجم ولديكي سمنه زائده

واحب أعرف هلل لديكي أطفال؟؟؟؟؟ وهل مرضع أو حامل؟؟؟؟؟

وكمان هل تمارسين الرياضه أو المشي بانتظام يوميا او اسبوعيا أو شهريا؟؟؟؟؟؟

أيضا هل تتنالين حبوب لمنع الحمل في الفتره الحاليه أو أي موانع للحمل ؟؟؟؟؟

وفي انتظار الرد على اسئلتي لكتابة النظام الغذائي


والسيلوتيت أسبابه كثيره منها عدم ممارسة الرياضه أو المشي على الأقل

والسمنه ثم اتباع نظام غذائي قليل جدا في السعرات فيسبب الترهلات والسيلوتيت

وفي بعض الأحيان تكون بسبب عامل وراثي


وعامة الحل هو اتباع نظام غذائي + الرياضه لهذه الأجزاء

وفقك الله وسدد خطاكي :39:

دكتورة انا كتبت لج في صفحة 37 ليش مارديتي علي؟؟؟؟؟؟